Польза диафрагменного дыхания известна уже не одну сотню лет. Но, оформила все в единую систему американка Грир Чайлдерс. Именно она считается создательницей системы дыхательной гимнастики для похудения бодифлекс. Она заметила, что анаэробное дыхание дает просто потрясающие результаты.
Грир Чайлдерс, сама страдала от лишнего веса и с помощью придуманной системы сумела избавиться от лишних килограммов. Опробовав дыхательную гимнастику для похудения бодифлекс на себе, она выпустила книгу и видеокассету с упражнениями и буквально за пару лет, эта система приобрела просто фантастическую популярность.
По своей сути, дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс – это обычная утренняя гимнастика, состоящая из 12 упражнений, в процессе выполнения которых участвуют все мышцы тела. Комплекс упражнений дополнен специальным аэробным дыханием, способствующим насыщению организма кислородом.
Одно из основных преимуществ дыхательной гимнастики для похудения бодифлекс состоит в том, что она не имеет противопоказаний. Для занятий бодифлексом не надо особой физической подготовки, она не требует длительных изнуряющих тренировок и поэтому так популярна среди полных людей и тех, кто не может посещать тренажерный зал или регулярно заниматься спортом из-за нехватки времени.
Для занятий дыхательной гимнастикой для похудения бодифлекс, прежде всего надо освоить технику аэробного дыхания. Итак, вначале надо максимально выдохнуть ртом воздух, потом быстро вдохните воздух через нос (правильный вдох должен быть шумным), через широко открытый рот с силой выдохните воздух (в процессе выдоха должна быть задействована диафрагма), далее надо задержать дыхание на десять секунд, втянув при этом живот, расслабиться. Надо запомнить ,что при аэробном дыхании вдох делается носом, а выдох – ртом.
Осваивать упражнения дыхательной гимнастики для похудения бодифлекс, лучше всего с помощью видеоуроков, так можно лучше понять технику их выполнения.
Заниматься дыхательной гимнастикой бодифлекс лучше всего перед завтраком, если утром позаниматься не удается, можно перенести занятия на время перед ужином. Главное, чтобы после последнего приема пищи прошло не менее двух часов.
То что бодифлекс полезен, сомнений не вызывает, но вот снижение веса с помощью бодифлекса, у многих вызывает иронию. Но на самом деле, дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения дает поразительные результаты. При регулярных занятиях, за одну неделю можно избавиться от 2-3 килограммов и 3-10 см объемов. И это при условии, что при этом нет никакой специальной диеты. Для лучшего эффекта, можно делать дыхательную гимнастику бодифлекс, два раза в день.
Занятия бодифлексом, кроме сжигания жира, укрепляют мышцы, улучшает работу внутренних органов, усиливают мышечный тонус и общее состояние организма. Благотворно влияет бодифлекс и на состояние кожи на лице – исчезают морщины, синяки под глазами, кожа приобретает здоровый вид.
Но есть мнение, что бодифлекс вреден для здоровья из-за задержек дыхания, но эта точка зрения не имеет научного обоснования, а опыт тех, кто с помощью дыхательной гимнастики похудел и улучшил свое здоровье, говорит об обратном.
В последние годы разработаны несколько модификаций бодифлекса – «бодифлекс+» и «бодифлекс для продвинутого уровня». Они не сильно отличаются от оригинала, изменены дыхательные упражнения.
Начав заниматься дыхательной гимнастикой для похудения бодифлекс уже очень сложно отказаться от этого несложного способа быть всегда в отличной физической форме и хорошего самочувствия.
