В борьбе с лишним весом, правильное сбалансированное питание очень важно. И начинать худеть нужно с пересмотра своего обычного рациона. Продукты, содержащие простые углеводы лучше свести к минимуму или убрать вовсе из своего меню.
Так, желательно отказаться от мучных изделий из муки высшего сорта и белого хлеба. Но полностью исключать хлеб из рациона не стоит, потому что содержание витаминов и минералов в хлебе на порядок выше, чем в овощах и фруктах.
Белый хлеб лучше заменить на другие виды хлеба, такие как: хлеб из отрубей, зерновой хлеб, диабетический хлеб или хлебцы, зерновые каши или мюсли. Именно такие виды хлеба, в отличие от хлеба из белой муки, богаты витаминами и минералами.
Второй продукт, который обязательно следует исключить из питания – это сахар. Желательно привыкать к не сладкому вкусу пищи и напитков, но если без сладкого трудно, можно заменить его на сорбит, ксилит, сахарином или сусли. Конфеты и другие сладости замените сухофруктами, медом и свежими фруктами, ведь кроме фруктозы они содержат большое количество полезных веществ. К тому же употребление фруктозы полезно, ведь полный отказ от сладкого тоже не желателен, ведь отказавшись от него можно просто впасть в депрессию.
При выборе мяса желательно отдавать предпочтение нежирным сортам – курице, телятине, говядине. Полезно есть рыбу и различные морепродукты. Многие вводят в рацион соевое мясо, оно богато белком, но увлекаться им особо не стоит, ведь назвать его натуральным продуктом никак нельзя.
Вводите в свое меню полезные продукты для похудения, к ним относятся:
• Ананасы ( благодаря бромелайну, способствует расщеплению жиров)
• Черника ( разглаживает морщины, способствует образованию коллагена)
• Йогурт (содержит витамины группы В, улучшает пищеварение и благоприятно сказывается на цвете лица)
• Лосось (содержит комплекс жирных кислот и помогает нормализовать водный баланс кожи)
• Морковь ( содержит бета-каротин, помогает защитить кожу от негативного воздействия солнца)
• Морская капуста (содержит много полезных микроэлементов, в том числе и так необходимый для организма йод, к тому же йод улучшает метаболизм организма)
• Грибы (связывают в организме свободные радикалы. Содержат природный антиоксидант – селен)
• Яйца (содержат комплекс полезных аминокислот
• Минеральная вода.
Сбалансированное питание поможет сбросить вес и удерживать его без особых усилий. Полезные продукты для похудения в вашем рационе должны быть постоянно и составлять значительную его часть. Преимущество меню, содержащего полезные продукты для похудения, состоит в том, что питаясь так, вы не будете ощущать чувства голода и у вас будет всегда отличное самочувствие.
Но, конечно, полезные продукты для похудения в питании должны дополняться занятиями. Это поможет ускорить процесс похудения и сделать его более приятным.
