Накануне диеты нельзя наедаться впрок. Так ты только усложнишь организму задачу. Вторая ошибка – настраивать себя, что диета – это тяжело. В разгрузочный день ты можешьь есть столько, сколько хочешь, ограничение – только в выборе продуктов.Спланируй разгрузочный день таким образом, чтобы энергозатраты были минимальными: меньше перемещайся по городу, отмени нагрузки в спортзале.
Лучше всего взять выходной, так легче будет перенести слабость, недомогание, тошноту и головокружение. Это нормальное явление, по которому можно судить о степени интоксикации организма. Причем появляется оно в основном только у новичков. Те же, кто устраивает разгрузочные дни регулярно, переносят их легче.
