Лето – это пора свежих овощей, фруктов и освежающих напитков. И этим нужно пользоваться, чтобы обрести или сохранить стройную фигуру. Жаркий сезон – лучшее время для детокс-программ, похудения и витаминизации организма. На какие же продукты стоит обратить внимание прежде всего?
Огурец – живительная влага
Огурец – наименее калорийный овощ. Он на 96% состоит из воды и прекрасно подходит для гидратации организма. Также он богат растительной клетчаткой, поэтому прекрасно стимулирует работу пищеварительного тракта, способствуя освобождению кишечника. Иными словами, огурец – самый верный спутник стройности и летом, и в любое другое время года.
Тунец – источник полезных жиров
Тунец содержит жиры, которые очень полезны для организма. Полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 участвуют в метаболических процессах, нужны для поддержания здорового состояния кожных покровов, а также для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Тунец дает организму незаменимые для мышечной ткани белки, витамины А, В, D.
Многие недооценивают эту рыбу, считая, что лосось более полезен, однако именно в тунце процент содержания жира ниже, к тому же, он богат минеральными веществами, такими, как железо, кальций и магний.
Дыня – освежает и витаминизирует
Лето – сезон таких лакомств как дыня и арбуз. Сладкая дыня, помимо своего отменного вкуса, также очень полезна для здоровья, поскольку обладает выраженными диуретическими свойствами. Она содержит клетчатку, поэтому помогает работе кишечника, насыщена каротином, который делает ее отличным антиоксидантом. Дыня тоже богата жидкостью, она насыщает тело, улучшая состояние кожи.
Мясо курицы – источник белка
Когда речь заходит о программах похудения, можно обнаружить, что многие диеты включают куриное мясо как прекрасный источник белка, который содержит низкий процент жира. Если вы не хотите набирать вес, не нужно съедать жирную кожу, а только белое мясо. Курица действительно очень богата белком, который является основным строительным материалом для тканей организма.
Редис для пищеварения
Редис – корнеплод, который содержит большое количество серы, способствующей пищеварению. Также редис богат клетчаткой и витамином С. Его, как и другие овощи, подходящие для диетического питания, не стоит употреблять жирными соусами, майонезом.
Телятина – мясная альтернатива курице
Телятина низкокалорийна, как и курица, но она содержит совсем небольшое количество белка. Взамен этого мясо богато фосфором, олигоэлементом, который помогает доставить к органам тела энергию, поступающую от пищи.
Персик – витаминный десерт
Персик обычно редко приводится в диетах для похудения, потому что он считается калорийным фруктом. И совершенно напрасно, потому что калорийность персика (46 калорий на 100 г мякоти) не намного отличается от калорийности яблока (45 калорий), но он очень богат витаминами (группы В, а также К, Е, PP), каротином, фосфором, калием, медью, марганцем и другими. Он содержит 86% воды, отлично насыщает энергией и стимулирует пищеварение, выводит токсины.
Кабачки – нежирно и питательно
Кабачки как и огурцы содержат мало калорий, но богаты минералами, олигоэлементами. В кабачке много калия, магния, клетчатка, много воды. Кабачки следует готовить с минимумом масла, чтобы оставить за ними право называться диетическим продуктом.
Дорада – «золотая рыбка» для диеты
Дорада – рыба, которая имеет низкий процент жирности, но содержит магний, железо, фосфор, кальций, витамин В, йод. Кроме того эта рыба дает организму белок, который легко усваивается. Дораду желательно готовить на пару или тушить с овощами без масла.
Мята – освежающая приправа
Свежая мята прекрасно подходит для жарких дней – ее можно добавлять в напитки и пищу, но не только из-за вкусовых и ароматических свойств. Мята хорошо действует на пищеварительный тракт, улучшая работу желудка и кишечника.
