Знаете ли вы, что среднестатистическая женщина за период зимних праздников начиная с католического Рождества и до постсоветского старого Нового года приобретает от одного до трех килограммов излишков на боках и ягодицах?
Еще бы! Оливьешечка, «шуба», жаркое, заливное, картошечка жареная-вареная-пареная, холодец все это заесть «Наполеончиком» и заполировать сверху тремя бокалами… нет, сразу двумя бутылками шампанского! Кроме того, почему-то эту всю высококалорийную отраву принято есть ночью, даже нет ночь напролет. И не одну ночь…
Ну, хорошо хоть, большинство из нас уже и не удивляется, почему юбка не сходится, откуда тяжесть в желудке, несвежее дыхание и сыпь на коже мол, естественные последствия сытных и нездоровых празднований. Для того, чтобы побыстрее справиться с результатами пищевых излишеств и глумления над режимом дня, мы предлагаем нашим читательницам испытанную трехдневную программу очищения себя, любимой. Как нельзя вовремя и законные выходные по случаю новогодних праздников.
По большому счету, трехдневная программа представляет собой краткосрочное голодание на сутки с правильным его началом и корректным возвращением к нормальной жизни.
День первый или Вход
Девиз дня: «Едим не впрок»
Что можно
Тушеные и свежие овощи, немного растительного масла, несладкие фрукты, зелень, орехи, семечки не более пригоршни. В качестве приправы можно использовать лимонный сок, чесночное масло.
Что нежелательно
Молочные продукты молоко, кефиры, ряженка, йогурты, творог, жиры животного происхождения, любое мясо, рыба, яйца, все крупы и бобовые.
Вам понадобится
Два литра минеральной воды средней минерализации без газа. Свежеотжатый сок (из несладких фруктов или овощей, например, яблоки, морковь, тыква, смешивать можно в произвольном порядке), для любителей зеленый чай без сахара и подсластителей. Можно пить травяной чай с ромашкой, душицей, мятой.
Категорически запрещается
Алкоголь, газированные напитки, сладости, сдоба, соусы, уксус.
Утро начните со стакана сока и прогулки. Завтрак, обед и полдник обязательно следите за объемом пищи, он не должен быть больше 300 мл за один раз. Не выпивайте за один раз жидкости больше полстакана. Последний прием пищи не позже шести вечера. После этого можно пить чай, воду. Вечером примите теплую ванну с морской солью или отваром трав. И ложитесь спать пораньше, завтра ответственный день.
День второй или Голодание
Девиз дня: «Чисто там, где не мусорят»
Что можно
Воду, воду и только воду. Родниковую, кипяченую, талую, очищенную или просто бутылированную, но без газа и не менее трех литров. Можно больше. Да-да, и ничего больше ни печенюшки, ни мармеладки, ни семечки. Воду нужно пить небольшими порциями, в идеале слегка подогретой, на протяжении дня. Избегайте искушения выпить пол-литра воды сразу лучше вам от этого точно не будет.
Как провести день зависит от вас. Если после прогулок у вас зверский аппетит, с которым вы не можете справиться, откажитесь от прогулки. Сделайте что-то несложное и относительно приятное. Собрать альбом с фотографиями? Перебрать гардероб? Довязать шарфик? Составить реестр книг, сложить и надписать диски, коллекцию бабочек, марки, газеты, просмотреть старые журналы… Мало ли.
Кстати, у каждого свой ритм: кто-то привык плотно обедать, кто-то наоборот наедается за ужином, кто-то жить не может без перекусонов. Вот в зависимости от этого и будет накатывать чувство голода. У некоторых особенно мнительных барышень уже через пару часов после официального начала «голодного» дня резко ухудшается самочувствие, кружится голова и мерещатся запахи чего-нибудь вкусненького. В общем, это все от нервов. У нормальной здоровой женщины суточный отказ от еды, да еще и после переедания, не может вызвать никаких голодных обмороков.
Что нежелательно
Думать о еде, смотреть телевизор и спать весь день напролет.
Вам понадобится
Присутствие духа и три-четыре литра чистой воды.
Категорически запрещается
Заниматься готовкой, подходить к холодильнику, ходить в гости, за покупками и просто «поглазеть» на роскошные фруктовые ряды на базаре.
Неплохо несколько раз на протяжении дня принять теплую кратковременную ванну. В качестве бонуса побалуйте себя вечером стаканом теплой воды со столовой ложкой лимонного сока и капелькой натурального меда. Итак, вы выдержали этот день с чувством выполненного долга отправляйтесь в постель. Завтра предстоит правильно выйти из голодающего состояния.
День третий или Выход
Девиз дня: «Приумножим достигнутое!»
Что можно
Практически те же продукты, что и в первый день, за исключением орехов и семечек их нельзя, а вот умеренное количество крупяных каш можно. День начинаем с травяного чая или фруктово-овощного фрэша, едим небольшими порциями.
Вам понадобится
Отвар ромашки около полулитра, зеленый чай.
Некоторые рекомендуют в этот день приготовить особый салатик о нем писал еще незабвенный Геннадий Малахов. Основа сырые овощи, богатые клетчаткой: морковь, сельдерей, репа, свекла, для вкуса зелень укропа, петрушки, кинза. Заправить это чудо можно лимонным соком, смешанным с чесноком и оливковым маслом. Соответственно, от тех ингредиентов, которые не по вкусу, можно отказаться. В салатике главное очищающий эффект, но и переусердствовать легко. Поэтому с непривычки не стоит съедать его больше, чем порция размером с ваш кулак.
Категорически запрещается
Нельзя есть мясо, молочные продукты, рыбу, животные жиры, яйца, бобовые. Алкоголь, газировка, конфеты и сдоба традиционно под запретом.
Если вы действительно ограничивали себя, то за три дня не особенно мучительных у вас восстановится нормальное пищеварение, исчезнет налет с языка, сыпь с лица, отеки. Если повезет, то и два-три килограмма долой. И, что куда важнее пропадет желание доесть салатики и холодцы, оставшиеся от празднеств и томящиеся в холодильнике.
