Пока население планеты усиленно борется с ожирением, есть и такие люди, кому набор веса нужен срочно. Причинами излишней худобы могут быть искривление позвоночника, заболеваниями желудка и другие болезни. Излишняя худоба не менее отравляет жизнь своим хозяевам, чем чрезмерная полнота. Как быстро набрать вес, чтобы не навредить здоровью? Как сделать это в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов?
Причины худобы
Одной из главных причин чрезвычайной худобы является заболевание позвоночника – сколиоз, при котором искривления затрагивают те позвонки, которые отвечают за здоровье щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта. Помочь в исправлении позвоночника могут остеопаты, обученные лечебному массажу специалисты, йоготерапевты.
Другой весьма распространенной причиной худобы являются многочисленные заболевания желудочно-кишечного тракта и плохая усвояемость пищи. Генетическая предрасположенность к худобе и неправильный, нарушенный режим дня могут стать причинами снижения общей массы тела.
Способы быстрого набора веса
Человеку, который озабочен проблемой быстрого набора веса, необходимо полностью пересмотреть свой режим дня: питание, занятия физическими упражнениями, режим сна.
Режим питания должен иметь принцип «диета со знаком плюс»: необходимо выбирать более калорийные продукты, чем обычно. Например, молоко покупать не одно-, двухпроцентной жирности, а отборное, с максимальным содержанием питательных жиров. Завтрак должен состоять из зерновых каш на цельном молоке, с добавлением сливочного масла.
Не следует отдавать предпочтение жирной и вредной пище из фаст-фуда, так вес быстро не набрать, а здоровье можно потерять быстро. Пирожные, торты, булочные изделия, на зависть вечно худеющим, можно потреблять в тех количествах, которые требует организм. При этом баланс белков, жиров и углеводов должен быть соблюден: все необходимые организму витамины и питательные вещества человек должен получать ежедневно.
Перекусы между основными приемами пищи – верный путь к набору веса. Порция калорийного мороженого, банан, горсть жирных орешков помогут улучшить настроение и придать уверенность в достижении результата.
Режим сна и бодрствования должен быть выбран грамотно: восемь часов здорового ночного сна и час после обеда должны стать нормой для тех, кто решил набрать вес. Если целью набора веса станет стройная фигура, необходимы регулярные занятия в спортивном зале по специально выбранной системе. При этом физические нагрузки исключают утомительные упражнения, состоят из легких приятных пробежек, посильных занятий в тренажерном зале.
Часто люди с низкой массой тела жалуются на то, что «кусок в рот не лезет», то есть отсутствует аппетит. Необходимо решить проблему комплексно, даже сменить место жительства, переехав в деревню, на свежий воздух, за натуральной пищей. Занятия спортом на природе тоже способствуют хорошему аппетиту: плавание в реке или море, поход на лыжах зимой и поездки на велосипедах за город летом.
Замена низкокалорийных продуктов на пищу с высоким содержанием жиров и повышенной питательностью, правильный режим сна и занятия легкими упражнениями помогут быстрому росту мышечной массы и веса.
Это интересно
Самой худой девушкой в мире среди топ-моделей считается француженка Изабель Каро (1982-2010): при росте метр шестьдесят три сантиметра ее вес в двадцать три года составлял всего тридцать килограммов. Причиной такой болезненной худобы у девушки была нервная анорексия с тринадцати лет. Когда Изабель было двадцать пять лет, итальянский фотохудожник Оливьеро Тоскани сделал грандиозную фотосессию «Нет анорексии», где модель снялась обнаженной. На тот момент ее вес составлял всего двадцать восемь килограммов. Целью фотосессии было привлечение внимания общественности к анорексии и помощи больным этим страшным заболеванием.
За два года до смерти Изабель выпустила книгу-предостережение всем тем, кто хочет стать моделью «Маленькая девочка, которая не хотела толстеть», где предельно искренне описала источники и течение своей болезни. В середине ноября 2010 года Изабель Каро в возрасте двадцати восьми лет скончалась в больнице от простуды, хотя причина ее смерти так и не была обнародована.
Чтобы быстро набрать вес, сначала нужно правильно поставить диагноз и вылечить заболевание, вызывающее болезненную худобу. Затем выработать сверхкалорийный режим питания, разработать систему физических нагрузок и отрегулировать общий режим дня.
