Есть на свете удивительные женщины, которым удалось совершить невозможное: уже через несколько недель после родов они вернулись в свою прежнюю форму. Как это возможно? Такое сенсационное достижение вызывает зависть.
Большинство беременных женщин с ужасом думает о том, как восстановить фигуру после родов и влезть в любимые узкие джинсы. Прибавьте к этому давление, которое оказывает на женщину общество, СМИ пестрят рассказами звездных мамочек о том, как за два-три месяца они сбросили чуть ли не 20 килограммов. В итоге молодая мама испытывает раздражение и разочарование, когда не удается быстро достичь желаемого результата.
Если эта ситуация вам знакома, не отчаивайтесь! Эти простые советы помогут вам быстрее избавиться от лишних килограммов и продвинуться по пути к идеальной фигуре.
1. Ешьте меньше, но чаще
Забудьте о традиционном трехразовом питании, такой режим нисколько не способствует быстрому похудению. Почему? Если промежуток между приемами пищи превышает 5 часов, аппетит успевает основательно разыграться, поэтому за стол мы садимся очень голодными и поглощаем пищу, не глядя. Как следствие, возрастает вероятность переедания, или, что еще хуже, возникает желание удовлетворить аппетит калорийной жирной или сладкой пищей.
Чтобы избежать подобного саботажа собственного здоровья, старайтесь принимать пищу 5-6 раз в день через равномерные промежутки времени. Это поможет уменьшить вероятность переедания за обедом и ужином и не даст потерять здравый смысл от голода. Еще одно преимущество такого режима питания заключается в ускоренном обмене веществ, ведь организм сможет быстрее и эффективнее перерабатывать маленькие порции, а полученная энергия немедленно растрачивается, а не превращается в жир.
2. Вашему организму недостаточно диетической пищи
Диетические продукты – все эти низкокалорийные готовые закуски, завтраки – лишены не только вкуса, но и каких-либо питательных веществ, поэтому их потребление приводит к нарушению обмена веществ.
Чтобы похудеть, необходимо включить в ежедневный рацион натуральные продукты, богатые витаминами и питательными веществами они стимулируют обмен веществ и ускоряют сжигание жира.
3. Ешьте больше свежих овощей
Овощи очень полезны для здоровья, и не только потому, что содержат много витаминов и питательных веществ, но и потому, что они низкокалорийные и прекрасно утоляют аппетит. Всегда держите в холодильнике свежие овощи: морковь, сельдерей, огурцы и стручковый перец. Когда проголодаетесь, лучше погрызть овощи, чем вредный фаст-фуд или чипсы.
Также очень важно готовить овощи и другие полезные продукты таким образом, чтобы они сохраняли питательную ценность и не надоедали. Добавьте в процессе приготовления блюд приправы и специи – и аппетит появится!
4. Пейте больше воды
Диетологи настоятельно рекомендуют выпивать в сутки не меньше 2 литров жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Но это также помогает быстрее вернуться в форму после родов. Почему? Вода наполняет желудок, и чувство голода не возникает, в результате вы едите меньше и реже.
5. Не ешьте вечером
В последний раз следует принимать пищу за 4 часа до сна, чтобы организм успел сжечь полученные калории, и они не превратились в жир. Помните, что вечером организм готовится ко сну и переходит в «режим ожидания», поэтому принятая в это время пища плохо усваивается и превращается в лишние килограммы.
Примените эти советы на практике – и вы очень скоро избавитесь от злосчастных лишних килограммов. Но помните, что рациональное питание – это лишь часть комплексной программы похудения после родов.
