Сколько раз приходилось слышать: ”Хочу плоский живот , ”Хочу убрать жир на бедрах , ”Хочу тонкую талию ! А уж сколько методик существует! Но как выбрать из всего их многообразия наиболее эффективную?!
Почти каждая женщина, как это ни удивительно, в той или иной мере недовольна собой. В целом недовольных женщин можно разделить на две основные группы. Одни хотят что-то увеличить: грудь, бедра, икры. Другие то же самое хотят уменьшить. В последнее время тенденция такова, что в основном все-таки хотят похудеть.
Особое место занимают те женщины, которые хотят похудеть целенаправленно на определенных участках тела. Как правило, к таким проблемным местам относятся живот, бедра и талия. И такого рода похудание самое сложное. Я много общалась с женщинами, худеющими по определенному заказу, и знаю, как они измучились, реализую свое желание. А результат был или ничтожен, или наступал, но временно, а потом все недостатки фигуры снова проявлялись, а некоторые все бросали, так и не дождавшись результата.
Но, несмотря на не очень положительный опыт моих знакомых, я не думаю, что скорректировать фигуру по заказу невозможно. Возможно! Только, мне кажется, для этого надо вопрос о собственно коррекции поставить на последнее место.
1. Заняться собой должны вы сами
Поймите эту простую истину. И не ищите способов похудания без усилий с вашей стороны. Вспомните старую русскую пословицу: ”Без труда не вытащишь и рыбку из пруда . Это не к сожалению. Это к счастью.
Все эти рекламы шортов, домашних саун, вибромассажеров, когда вы ничего делаете, а на вас что-то действует, плохи. В их основе лежит неграмотный принцип. Мол, вы можете заниматься обычными делами: читать книгу или смотреть телевизор, а в это время все будет происходить без вашего участия. Психология и физиология – вещи неразрывно связанные. Перестройка организма происходит на обоих планах. Так не бывает, чтобы тело худело, а мозг в это время думал о другом. Во всем важен настрой. Происходит то, о чем вы думаете. Только в состоянии гармонии можно достичь цели. А дисгармония неизбежно приведет к сбою. И никто не знает, к какому и когда. В этом опасность.
А еще негативно для человека всякое противоестественное воздействие на организм. Шорты, домашние сауны и вибромассажеры – это искусственные методы похудание. К тому же, в вибромассажере используется искусственная вибрация, что вообще с точки зрения энергетики считается крайне вредным, потому что разрушает ауру.
Конечно, если вы убежденные материалисты, то вам дико слышать подобные вещи. Но в последнее время так много исследований свидетельствует в пользу существования ауры, энергии, астрального тела человека, что стоит пусть не поверить сразу и безоглядно, но хотя бы задуматься об этом. А то, что психология определяет любое изменение на физическом плане, признает даже традиционная медицина.
2. Принцип регулярности
Допустим, вы расстались с иллюзией, что кто-то сделает коррекцию вместо вас. Теперь на пути к осуществлению вашего желания вам предстоит сделать следующий мировоззренческий шаг. Вам придется смириться с тем, что какую бы методику вы не выбрали самое важное в ней – регулярность.
Чего бы вы ни захотели от своей фигуры: сбросить несколько килограммов или скорректировать ”проблемные места – для всего регулярность есть основополагающий принцип. Без него – никак.
Объяснение банальное. ”Проблемные места – это слабые места вашей фигуры. Именно там по вашей конституции откладывается жир. Чтобы избавиться от этого, надо что-то изменить в образе вашей жизни, который, видимо, как нельзя лучше способствует отложению жира. Виной тому, как правило, становятся сидячая работа и неправильное питание, приводящие к дисбалансу между поступлением жиров в организм и их своевременным сжиганием. Эти две причины считаются основой проблемой современной жизни.
Пути спасения два. Сбалансировать питание и своевременно сжигать жиры с помощью физических нагрузок. Вот это, собственно, и должно стать регулярным, по сути новым образом жизни. Иначе вы снова вернется к тому, с чего начали. ”Проблемные места на то и проблемные, что естественны для вас, и если с ними не бороться не исчезнут.
В качестве бесспорного аргумента приведу примитивные, но зато очевидные примеры. За день в ротовой полости накапливаются остатки пищи, и, если не чистить зубы регулярно, пища будет гнить, десны воспаляться, зубы портиться. Нельзя почистив зубы раз в течение месяца, исключить проблему навсегда. Поэтому зубы мы чистим всю жизнь. То же относится к расчесыванию волос: если не делать этого регулярно, они будут спутываться. Примите, как данность и необходимость регулярного воздействия на ”проблемные места .
3. Комплексный подход
Последний шаг на пути к цели выработать комплексный подход в решение проблемы. То, что вы будете делать регулярно, должно быть представлено в виде 3-х программ.
Рациональное питание
Есть масса книг по этому поводу. Можно почитать их самим, и внести изменения в рацион питания самостоятельно. Можно, если вы не уверены в правильности собственного выбора, проконсультироваться со специалистом по правильному питанию.
Что важно – отнеситесь к новой системе питания с удовольствием. Помните, что и здесь психологический аспект крайне важен. Все должно быть в радость. Иначе организм воспротивится, и начнет откладывать жиры даже из того минимума, который вы ему позволите.
Общая физическая нагрузка
Не правильно воздействовать только на ”проблемные места . Важен общий тонус всего тела. Поэтому фоном для коррекции конкретных участков фигуры всегда является общетонизирующая физическая нагрузка, которая будет приносить оздоровительный эффект всему организму в целом.
Лучше всего для этих целей подойдут плавание и бег. Не меньшую пользу принесут и двухчасовые пешие прогулки. Здесь важно не переусердствовать, чтобы нагрузка была посильной, и не лишала возможности заниматься ей регулярно. Старайтесь избегать перерывов, после них труднее возвращаться к физической нагрузке.
И, конечно, после физической нагрузки не обойтись без водных процедур, которые закрепят оздоровительный эффект и даже усилят его.
Коррекция ”проблемных мест
И вот теперь, наконец, пришло время, чтобы определиться со специальными упражнениями для ”проблемных мест . Делая выбор, я бы рекомендовала не гнаться за сложным, новомодным, оригинальным способом.
Для талии, например, нет ничего лучше, чем традиционный обруч. Меняя интенсивность, можно крутить обруч часами. Неплохо помогают и наклоны, и вращения корпуса, и ”восьмерки и потягивания ”рука вдоль ноги .
Для бедер очень эффективны махи ногами – передние, задние, боковые. Выполнять их можно и в положении стоя ”у станка , и в положении лежа. Еще советую передвижения по полу ”на ягодицах . Так же очень хорошо делать на так называемых ”бедерных ушках массаж: растирания как ладонью, так и деревянным массажером, пощипывания, похлопывания, надавливания, простукивание ребром ладони.
Для пресса мне нравится использовать три вида ”качания – подтягивание ног, подтягивание туловища, подтягивание и того, и другого одновременно. Еще я очень люблю знакомые всем с детства ”велосипед и ”ножницы – очень эффективные, к тому же азартные упражнения. Только настоятельно рекомендую чередовать упражнения ”качающие с упражнениями на расслабление. Причем, вторых должно быть больше по времени. Иначе вы после первого же дня будете иметь такую мышечную боль в прессе, что на этом ваш энтузиазм и закончиться.
Заказать похудение можно только самому себе. И самому же выполнить свой заказ. Но, главное после получения желанного результата продолжать поддерживать свою форму с той же интенсивностью. Ваша фигура будет удовлетворять вас ровно столько, сколько вы будете заниматься ею. Закон взаимности. А как иначе?!
