Если вес тела превышает норму, то в этом далеко не всегда виновата наследственность. Чаще всего причина полноты кроется в неправильном питании: наваристые жирные щи, картошка с мясом и макароны с маслом способствуют накоплению лишних килограммов и появлению жировых складок на талии и прочих «проблемных» местах.
Предлагаемые диеты помогают достаточно быстро избавиться от избыточного веса и в последующем поддерживать его на необходимом уровне без особых усилий.
Диеты для быстрого похудения рисовая диета
Главный продукт этой диеты — рис (желательно брать коричневый, неочищенный). 750 г дневной нормы неочищенного коричневого риса нужно разделить на 3 приема. Поскольку данный режим питания несколько однообразен, его следует придерживаться не чаще 1 дня в неделю (лучше в конце недели). Накануне рекомендуется не ужинать. Рис следует лишь слегка присаливать (так же, как и другие блюда).
Рекомендуемые продукты: рис, нежирная рыба, курица, овощи (морковь, свекла, огурцы, помидоры), нежирный творог, йогурт, свежие фрукты и мед.
Рисовая диета примерное меню на один день
Завтрак: 250 г отварного риса, йогурт с 1 ч. ложкой меда.
Обед: 250 г отварного риса, 150 г отварной рыбы или курицы.
Ужин: 250 г риса со 150 г тушеных овощей (блюдо должно быть заправлено оливковым маслом).
На ночь: 100 г творога или 1 яблоко.
Рисовая диета очень эффективна. Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на изящных китаянок.
Диеты для быстрого похудения жокейская диета
По поводу использования жокейской диеты следует предварительно посоветоваться с врачом. Придерживаться ее следует не дольше 3 дней, что объясняется жестким рационом: в нем практически отсутствуют жиры, полностью исключены углеводы, витамины. Рекомендуется совмещать диету с посещением сауны и массажем.
Рекомендуемые продукты: постная телятина, нежирный цыпленок, кофе.
Жокейская диета меню на три дня
1-й день. На 3 приема пищи: один печеный цыпленок.
2-й день. На 3 приема пищи: 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке).
3-й день. От трех до пяти чашек черного кофе.
Диеты для быстрого похудения мобилизующая диета
Несмотря на то что диета называется мобилизующей, ее следует применять с осторожностью (в особенности это касается людей, усиленно занимающихся спортом). В предлагаемом рационе мало белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Кроме того, любые продукты быстрого приготовления (а именно на них основана данная диета) содержат большое количество искусственных добавок (стабилизаторов, красителей, консервантов), соли, крахмала. Авторы диеты предлагают соблюдать ее до 2 недель, однако этот срок лучше сократить до минимума.
Рекомендуемые продукты: порционная пища быстрого приготовления, чай без сахара.
Жокейская диета примерное меню
Завтрак: 2 чашки свежего ароматного чая без сахара.
Обед: порционная пища быстрого приготовления (энергетическая ценность — до 115 ккал, для спортсменов ее нужно увеличить до 175 ккал).
Ужин: 2 чашки ароматного чая.
Диеты для быстрого похудения радикальная диета
Предлагаемый режим питания позволяет снизить вес достаточно быстро. Продолжительность соблюдения диеты — 14 дней. Все указанное ниже количество еды нужно рассчитать на 4 приема пищи на завтрак, обед, полдник (15.00 — 16.00) и ужин (не позднее 18.00).
В продолжение второй недели используется то же самое меню, что и в первую семидневку. Кроме напитков, указанных в меню, в течение всего времени соблюдения диеты можно пить воду — простую или минеральную (последнюю лучше без газа).
Рекомендуемые продукты: нежирное мясо (говядина и куриное мясо), яйца, нежирное молоко и кисломолочные продукты (в том числе творог, сметана, кефир), овощи и фрукты, а также соки из них; ржаной хлеб.
Радикальная диета меню на неделю
1-й день. 3 яйца или 5 картофелин средних размеров, 200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.
2-й день. 100 г творога с нежирной сметаной, 200—250 мл кефира или простокваши, 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
3-й день. 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока, 100 г отварной говядины, 2 яблока, 70 г ржаного хлеба.
4-й день. 400 г отварной говядины или куриного мяса, несладкий чай, 2 яйца, 150 г ржаного хлеба.
5-й день. 500 г яблок или груш, 3 отварные картофелины, овощи (не более 300 г), 0,5 л кефира.
6-й день. 300 мл кефира или простокваши, 3 отварные картофелины, 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.
7-й день. 0,5 л кефира, 4 отварные картофелины, 2 яблока.
Диеты для быстрого похудения диета Д. Хорвата
Этот режим питания был разработан чешским диетологом Д. Хорватом и рекомендован для лиц среднего возраста. Энергетическая ценность предлагаемого рациона приблизительно равна 900—1000 ккал. Особенности диеты Д. Хорвата заключаются в том, что лишние килограммы теряются постепенно, благодаря чему можно достичь достаточно стойкого результата. Оптимальная длительность диеты — 7 дней.
Рекомендуемые продукты: постное мясо и мясопродукты (в том числе ветчина и колбаса), нежирная рыба, обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, яйца, сухари, овощи и фрукты, а также натуральные соки, кофе, чай, минеральная вода, сахарозаменители.
Диета Д. Хорвата примерное меню на неделю
1-й день
1-й завтрак: яйцо всмятку, сухарь, чай или черный кофе с ксилитом.
2-й завтрак: яблоко средних размеров.
Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля (без масла, но можно посолить), 200 г салата из сырых овощей, 1 чашка черного кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.
Ужин: 80 г постной ветчины, яйцо, 10 г сливочного масла, 100 г овощей, сок.
2-й день
1-й завтрак: стакан чая с сахарозаменителем и 1 сухарь.
2-й завтрак: 200 г салата из моркови.
Обед: 100 г картофеля, 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, минеральная вода.
Полдник: стакан кофе с молоком (1 : 1) и ксилитом.
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.
3-й день
1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, стакан чая с сахарозаменителем.
2-й завтрак: 1 грейпфрут или сок из него.
Обед: 150 г мяса с морковью и 200 г картофеля.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: 100 г картофеля и 50 г творога, стакан минеральной воды.
4-й день
1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с сахарозаменителем.
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г салата из огурцов.
Полдник: 150 г яблок.
Ужин: омлет из 2-х яиц с 30 г ветчины, 150 г салата из помидоров, сок.
5-й день
1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с сахарозаменителем.
2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.
6-й день
1-й завтрак: арбуз (2—3 ломтика) или яблоки.
2-й завтрак: 200 г салата из моркови.
Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г салата из капусты.
Полдник: 50 г редьки.
Ужин: 100 г грибов с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.
7-й день
1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом или другим сахарозаменителем.
2-й завтрак: стакан молока.
Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
Полдник: 200 г тушеной фасоли, 200 мл кофе с молоком (1 : 1), минеральная вода.
Ужин: стакан кефира с печеньем.
