Активность | Минуты |
---|---|
Аэробика |
|
Баскетбол |
|
Бег трусцой 8,8 км/час |
|
Бег 12 км/час |
|
Вскапывание земли |
|
Волейбол |
|
Гимнастика |
|
Гребля медленная |
|
Дзюдо |
|
Занятия на эллиптическом тренажере |
|
Статическая йога |
|
Катание на коньках |
|
Катание на беговых лыжах |
|
Отдых сидя |
|
Прыжки через скакалку |
|
Медленное плавание кролем |
|
Прыжки с трамплина |
|
Растяжки |
|
Сквош |
|
Большой теннис |
|
Быстрые танцы |
|
Фехтование |
|
Ходьба, 3,8 км/час |
|
Ходьба, 7,2 км/час |
|
Хоккей |
Активность | Минуты |
---|---|
Бадминтон |
|
Боулинг |
|
Бег 10,4 км/час |
|
Бег 16 км/час |
|
Верховая езда рысью |
|
Гольф |
|
Гандбол |
|
Гребля спортивная |
|
Езда на велосипеде 16 км/час |
|
Аштанга-йога |
|
Косьба травы |
|
Катание на роликах |
|
Катание на горных лыжах |
|
Отдых стоя |
|
Подъем по лестнице/степ |
|
Медленное плавание брассом |
|
Работа по дому |
|
Скутер |
|
Настольный теннис |
|
Медленные танцы |
|
Тренировка с отягощением |
|
Футбол (нападающий) |
|
Ходьба, 5,6 км/час |
|
Ходьба в гору (уклон 15% 3,8 км/час) |
|
Цикл упражнений |
Суммарные энергозатраты (ккал) |