Предновогодняя – умеренная диета

В жизни практически каждой женщины, есть несколько желаний, которые связанны со временами года. Новый купальник хочется к лету, новые сапожки к осени, а вот к Новому Году хочется похудеть! И делать это лучше всего начать уже сейчас, чтобы вместе с похорошевшей фигурой не заработать ломкость волос и ногтей, и раздраженную физиономию из-за драконовских мер похудения.

В сфере любительского бодибилдинга очень распространена, так называемая, диета для «щадящей сушки». Это достаточно сбалансированное питание, покрывающее дневную необходимость в жизненно важных элементах белках, жирах, витаминах и минеральных веществах. Еще один неоспоримый плюс благодаря повышенному количеству протеина после этой диеты улучшаются кожа и волосы.

Отличная новость состоит и в том, что «сидеть» на этой диете не голодно, достаточно недорого, и главное, она действует и без физических нагрузок. Они конечно желательны, для лучшего результата, но и без изменения физической активности эта диета дает очень хорошие результаты.

Итак, в течение 4 недель до Нового Года Вам необходимо питаться 5 раз в день.

Сразу определимся, что под словом белок подразумевается: мясо, рыба, птица, морепродукты, яичные белки, обезжиренный творог.

Углеводы это каши, макаронные изделия, фрукты, такие овощи как свекла, морковь и картофель.

Первый завтрак: яичница из двух яиц, или полпачки творога с медом, или овсяная каша на воде с фруктами, или кофе без сахара с двумя бутербродами с сыром.

То есть в первый прием пищи включается и белок и углеводы.

Второй завтрак: творог и фрукт, для любителей творог и овощной салат.

Обед: любое белковое блюдо отваренное или припущенное с гарниром из любых углеводов, плюс большая тарелка салата заправленная лимонным соком или соевым соусом.

Полдник: кофе, зеленый или черный чай без сахара с мармеладом, или зефиром, или пастилой. То есть со сластями ,не содержащими жира.

Ужин: любое белковое блюдо с не крахмалистыми овощами (перец, томаты, огурцы, капуста, листовые салаты)

Этот режим питания позволяет сильно разнообразить рацион, и благодаря небольшим порциям и частым приемам пищи разгоняет метаболизм. После применения этой диеты повышенный уровень обменных процессов будет держаться 2-3 недели.

Примерный результат для барышень, не занимающихся спортом, 4-5 кг за месяц, а те, кто практикуют физические нагрузки могут избавиться от 6 и более килограмм за этот же срок.

Помните, «Понедельник начинается в субботу»? А отличное настроение и фигура в Новый год с диеты в ноябре!