Весы (23 сентября - 23 октября)

Весы подвержены страстям к еде. Огромная тяга попробовать что-то вкусненькое, как лосось, авокадо, сливки и необычное, приводит к обычным перееданиям.

Огромным минусом становится то, что боли в пояснице сами по себе не пройдут, и необходимо заниматься спортом. Но оторваться от дивана, с которого просматриваются спортивные занятия, все сложнее и сложнее.

Весам, как знаку расчетливому и взвешивающему, будет хорошей диета, где необходимо следить за калориями и не съедать больше 1500 калорий в день. Таким образом, лишние килограммы будут освобождать соблазнительные формы и радовать отсутствием ощущения голода.

Выбрав следующие типы каждодневного питания, можно спокойно питать организм всеми необходимыми элементами:

На завтрак:

Салат из 1 банана, мягкого сыра (2 ложки) и корицей, 1 тост из хлеба на отрубях, немного сока из апельсина – несладкого;
Коктейль из нежирного йогурта и половины стакана сока ананаса, вареное яйцо и любой орех;

На обед:

Булочка на отрубях, либо яблоко, либо апельсин небольшого размера и что-либо из: салат из бобов и ананаса, лосось копченный около 50 грамм, грамм 50 вареной курицы или ветчины;
Спагетти или отварная фасоль 150 грамм, печеный томат, салат овощной, тосты из хлеба на отрубях, маленький банан на десерт;

На ужин:

Рыба или постное мясо на гриле, картофель в мундире, пару ложек домашнего сыра, ломтик дыни и щепотка натертого сыра Эддам;
Курица на гриле (грудинка), овощной гарнир из зеленой фасоли, моркови и цветной капусты, яблоко, запеченное в духовки с наполнителем из сладких хлопьев.