Яичная диета рассчитана на 28 дней
Рассчитана яичная диета на 28-дневный период. В отличие от прочих диет, принципом действия данной считается не снижение калорийности пищи, а учет химических реакций организма. Яичная диета может стать спасением для людей любого возраста. Конечно то, насколько она будет эффективной, зависит только от вас, ведь изменять продукты в меню категорически запрещается. Кроме того, не желательно использовать пищевые добавки или витаминные комплексы, ведь яйца – это мощный источник цианина и витаминов группы А, В, Е, D, К.
Пищу принимать необходимо три раза в день, во время яичной диеты желательно потреблять больше жидкости. Если вы готовите овощной суп, туда нельзя добавлять бульон, приправы же можно использовать по вкусу. Не разрешается потребление жиров и масла, вместо сахара возьмите заменитель.
Если в течение дня вы почувствовали голод, можете погрызть яблоко или морковь. Желательно дополнить яичную диету и занятиями спортом. Следите за своим весом, через пару месяцев диету можно повторить. Если в рационе не указаны ограничения на какой-то продукт (овощи, фрукты), можно принимать его в любом количестве. Перед тем, как воспользоваться данными рекомендациями, желательно сходить за консультацией к врачу-диетологу.
1 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | Апельсин
или грейпфрут | 50 гр. |
|
Обед
Фрукты
один вид любых фруктов | 150 гр. |
|
Ужин
Мясо
жареное или вареное мясо, кроме баранины | 150 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
2 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | Грейпфрут
или апельсин | 50 гр. |
|
Обед
Курица
бех кожи, вареная или жареная | 150 гр. |
|
Ужин
| Яйцо куриное | 2 шт. | | Салат из овощей | 150 гр. | Апельсин
или грейпфрут | 100 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
3 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | Апельсин
грейпфрут | 100 гр. |
|
Обед
Сыр Гауда
нежирный | 150 гр. | | Томаты (помидоры) | 100 гр. | | Тост | 20 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
4 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | | Апельсин | 50 гр. |
|
Обед
|
Ужин
Мясо
любое жареное или вареное мясо, кроме баранины | 150 гр. | | Салат из овощей | 100 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
5 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | Грейпфрут
или апельсин | 50 гр. |
|
Обед
| Яйцо куриное | 2 шт. | Овощи
любые вареные | 150 гр. |
|
Ужин
Рыба
вареная или жареная | 150 гр. | | Салат из овощей | 50 гр. | Апельсин
или грейпфрут | 50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
6 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | Апельсин
или грейпфрут | 50 гр. |
|
Обед
|
Ужин
Мясо
жареное или вареное мясо. кроме баранины | 150 гр. | | Салат из овощей | 50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
7 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | | Апельсин | 50 гр. |
|
Обед
|
Ужин
Курица
вареная или жареная, без кожи | 150 гр. | | Томаты (помидоры) | 50 гр. | Овощи
вареные | 50 гр. | Апельсин
или грейпфрут | 50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
8 день
Завтрак
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) | 2 шт. | Грейпфрут
или апельсин | 50 гр. |
|
Обед
Мясо
жареное или вареное | 150 гр. | | Салат из овощей | 50 гр. |
|
Ужин
| Яйцо куриное | 2 шт. | Салат из овощей
любые овощи | 100 гр. | Апельсин.
или грейпфрут | 50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
9 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | Грейпфрут
или апельсин | 50 гр. |
|
Обед
Мясо
жареное или вареное | 150 гр. | Салат из овощей
любые овощи | 50 гр. |
|
Ужин
| Яйцо куриное | 2 шт. | Салат из овощей
любые овощи | 100 гр. | Апельсин
или грейпфрут | 50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
10 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | Апельсин
или грейпфрут | 50 гр. |
|
Обед
Мясо
любое жареное или вареное | 150 гр. | Салат из овощей
любые овощи | 50 гр. |
|
Ужин
| Яйцо куриное | 2 шт. | Салат из овощей
любые овощи | 100 гр. | Грейпфрут.
или апельсин | 50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
11 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | Апельсин
или грейпфрут | 50 гр. |
|
Обед
| Яйцо куриное | 2 шт. | Сыр Голландский
любой обезжиренный сыр | 150 гр. | Овощи
любые вареные | 50 гр. |
|
Ужин
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) | 2 шт. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
12 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | Апельсин
или грейпфрут | 50 гр. |
|
Обед
Рыба
любая вареная или жареная рыба | 150 гр. |
|
Ужин
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
13 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | Апельсин
или грейпфрут | 50 гр. |
|
Обед
Мясо
любое жареное или вареное мясо | 150 гр. | | Томаты (помидоры) | 50 гр. | | Апельсин | 50 гр. |
|
Ужин
Фрукты
смесь из любых фруктов | 150 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
14 день
Завтрак
| Яйцо куриное | 2 шт. | Грейпфрут
или апельсин | 50 гр. |
|
Обед
Курица
жареная или вареная, без кожи | 100 гр. | | Томаты (помидоры) | 50 гр. | Овощи
любые вареные овощи | 50 гр. | Апельсин
или грейпфрут | 50 гр. |
|
Ужин
Курица
жареная или вареная, без кожи | 100 гр. | | Томаты (помидоры) | 50 гр. | Овощи
любые вареные овощи | 50 гр. | Апельсин
или грейпфрут | 50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
15 день
Завтрак
| Фрукты в любом количестве в течение дня. |
Обед
|
Ужин
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
16 день
Завтрак
| Любые салаты и овощи в течение дня, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. |
Обед
|
Ужин
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
17 день
Завтрак
| Салат из овощей | 100 гр. | | Фрукты | 100 гр. |
| Салаты, любые фрукты, любые овощи в течение всего дня в любом количестве, в любое время. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
18 день
Завтрак
Рыба
любая вареная или жареная рыба | 150 гр. | Салат из овощей
любые овощи | 100 гр. | Овощи
вареные овощи | 50 гр. |
| Меню на весь день в любом количестве. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
19 день
Завтрак
Мясо
вареное или жареное мясо. кроме баранины | 150 гр. | Овощи
любые вареные | 100 гр. |
| Меню на весь день в любом количестве. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
20 день
Завтрак
| Меню на весь день в любом количестве. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
21 день
Завтрак
| Меню на весь день в любом количестве. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
22 день
Завтрак
Мясо
жареное или вареное, или 1/4 курицы | 100 гр. | Огурец
4 шт. | 150 гр. | Томаты (помидоры)
3 шт. | 150 гр. | Тунец в собственном соке
без масла | 150 гр. | | Тост | 20 гр. | Апельсин
грейпфрут | 100 гр. |
| Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
23 день
Завтрак
Мясо
любое жареное или вареное | 200 гр. | Огурец
4 шт. | 400 гр. | Томаты (помидоры)
3 шт. | 300 гр. | | Тост | 20 гр. | Фрукты
яблоко. груша. дыня, апельсин | 150 гр. |
| Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
24 день
Завтрак
| Творог | 30 гр. | Сыр
белый обезжиренный | 100 гр. | Овощи
вареные | 100 гр. | Огурец
2 шт. | 200 гр. | Томаты (помидоры)
2 шт. | 200 гр. | | Тост | 20 гр. | Апельсин
или грейпфрут | 100 гр. |
| Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
25 день
Завтрак
| Курица | 100 гр. | | Огурец | 100 гр. | Томаты (помидоры)
3 шт. | 300 гр. | | Тост | 20 гр. | Фрукты
один вид | 100 гр. | | Апельсин | 100 гр. |
| Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
26 день
Завтрак
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) | 2 шт. | Томаты (помидоры)
3 шт. | 300 гр. | | Салат из овощей | 150 гр. | Апельсин
или грейпфрут | 100 гр. |
| Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
27 день
Завтрак
Курица (грудка)
вареные | 200 гр. | Сыр брынза (из коровьего молока)
или творог | 125 гр. | | Тост | 20 гр. | Огурец
2 шт | 200 гр. | Томаты (помидоры)
2 шт. | 200 гр. | | Простокваша | 200 гр. | | Апельсин | 100 гр. |
| Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
28 день
Завтрак
| Творог | 150 гр. | Тунец в собственном соке
без масла | 150 гр. | Овощи
любые вареные | 100 гр. | Огурец
2 шт. | 200 гр. | Томаты (помидоры)
2 шт. | 200 гр. | | Тост | 20 гр. | Апельсин
яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы | 100 гр. |
| Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.