Главная > Диеты для похудения > Диета для похудения зоны ног

Диета для похудения зоны ног


15-08-2013, 06:34. Разместил: nadietax

Диета для похудения зоны ногДиета рассчитана на неограниченный срок.


Диета для похудения ног включает в себя сочетание физических упражнений, различных процедур и, конечно же, сбалансированного питания.


Для того, чтобы ноги похудели, а их здоровье сохранилось необходимо скорректировать свой рацион.


Схема питания при диете для похудения ног


Обязательно надо употреблять в пищу овощи и фрукты. Антиоксиданты, которые в них содержатся нейтрализуют воздействие свободных радикалов. По этой же причине должно быть ограничение в потреблении жиров, жаренной пищи, конфет и бисквитов. Диеты для ног разрешают находиться в списке дозволенного жирной рыбе, так как благодаря своему богатству кислотами омега 3 жирная рыба не дает возникать закупорке сосудов (лосось, сардины).





В рационе должны присутствовать продукты с витаминами групп А и С, а также продукты, насыщенные калием. Это могут быть: клубника, киви, красный перец, морковь, листовой салат, капуста, говяжья печень, зеленый лук, апельсины, курага, картофель, бананы и т.д. Разрешаются острые продукты, стимулирующие кровообращение и тем самым препятствующие задержке жидкости (чеснок, перец чили, имбирь). Особое место в списке дозволенного и полезного занимают обезжиренные йогурты, соя и зародыши пшеницы. Эти продукты, насыщенные кальцием и магнием, оказывают благоприятное воздействие на мышцы и помогают их правильно выстроить, что особенно будет важным при сочетании диеты и физических упражнений на ноги.


1 день











Завтрак


Бутерброд с сыром70 гр.


























Хлеб ржаной с маслом50 гр.
Сыр20 гр.
Курица (филе) отварная или запеченое100 гр.
Салат из овощей свежие100 гр.
Чай зелёный200 мл.
Банан120 гр.










Обед


Салат с перцем и белокочанной капустой150 гр.


























Борщ не на мясном бульоне250 гр.
Говядина нежирная100 гр.
Перец красный сладкий100 гр.
Капуста белокочанная свежая50 гр.
Чай зелёный200 мл.
Яблочный сок100 мл.









Полдник
Апельсин100 гр.






































Ужин


Яблоко100 гр.
Суп из овощей250 гр.
Говядина тушеная100 гр.
Рагу100 гр.
Хлеб ржаной20 гр.
Купрага10 гр.
Чай зелёный200 мл.
Сок любой100 гр.

Физические упражнения на ноги обязательны!


Распечатать

Вернуться назад