Диета на морепродуктах

В составе рыбы и морепродуктов есть много низкокалорийных микроэлементов, которые легко усваиваются организмом. Поэтому вводить их в пищевой рацион желательно как можно чаще. Блюда из кальмаров, мидий и креветок сегодня уже не считаются деликатесными, так как перешли в разряд повседневных блюд.

Они не только вкусные, но и полезные. Норвежцы и японцы, которые отдают предпочтение подобной пище, входят в список долгожителей, а это уже о чем-то говорит… Не размораживайте морепродукты, чтобы они не утратили полезных пищевых качеств. Лучше просто немного обжарить их в оливковом масле или подержать минутку в кипящей воде. Морские гребешки исключение. Если вы введете их в рацион, то обогатите свой организм йодом и снизите содержание холестерина в крови. Креветки способны поддержать сердце, повысить работоспособность и зарядить энергией.

Введение в ежедневный рацион морской рыбы приведет в норму обмен веществ. Красная рыба замедлит процессы старения и послужит отличной профилактикой возможных проблем со зрением. Кальмары обогащены витаминами и белками. Они являются поставщиками селена, фосфора и йода для поддержания организма. Не варите кальмары более двух минут, а после варки ополаскивайте прохладной водой. Так блюдо будет нежнее и мягче. Если вы полюбите мидии, то хороший цвет лица вам обеспечен. Мясо моллюсков имеет сладковатый привкус. Мидии не рекомендуется разогревать, поэтому готовьте столько, сколько планируете съесть.

Дары моря помогают снизить вес. Придерживаясь «морской» диеты, вы сможете сбросить за 10 дней до 7-ми кг. Во время подобной диеты вам придется заменить приправы и соль лимонным соков. Также необходимо отказаться от продуктов, в которых содержится крахмал это хлеб, картофель, рис, крупы и макароны. Под запретом спиртные и газированные напитки. Запомните, что увлекаться морепродуктами тоже не стоит, так как их переизбыток в организме чреват передозировкой йода и селена.

Поделитесь статьей Диета на морепродуктах» с друзьями в соц. сетях.