Сбалансированная грейпфрутовая диета

Диета на грейпфрутах – отличный выбор для желающих не только похудеть, но и поправить свое здоровье. И никаких приступов голода!

Условия диеты:
Во время диеты не употреблять соль, специи и различные соусы.
Разрешено только постное мясо и нежирная рыба.
В качестве перекусов допускаются яблоки, апельсины и стакан кефира.
Нельзя есть после 7 вечера.

Меню диеты:

1 день
Завтрак: грейпфрутовый сок или 1 грейпфрут; два ломтика постной ветчины по 25 грамм; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 250 грамм овощного салата с лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.
Ужин: 150 грамм отварного постного мяса; 200 грамм зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.

2 день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 50 грамм сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
Ужин: 200 грамм отварной рыбы; порция салата из зеленых овощей, заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; ломтик черного хлеба.

3 день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с изюмом, измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона сухариками.
Ужин: 200 грамм отварной куриной грудки; 2 запеченных помидора; перед сном – 1/2 грейпфрута.

4 день
Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут; порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; ломтик хлеба или тост.
Ужин: 400 грамм отварных или тушеных овощей; чай; перед сном - свежий грейпфрут или сок.

5 день
Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.
Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 грамм салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин: 200 грамм постной говядины, или 250 грамм куриных грудок, или 250 грамм рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном - грейпфрут или сок.

На 6 и 7 день подойдет любое меню из перечисленного рациона.