ABC диета

Некоторые диеты, несмотря на жесткий рацион, моментально становятся популярными и обретают массу приверженцев. Одной из таких диет является и диета ABC. Утверждается, что похудеть таким способом можно без физического и морального насилия над собой, однако стоит взглянуть на рацион, и эти радужные обещания уже не выглядят справедливыми. И все-таки, какая она ABC диета?

АБС диета (или светофор)

Эта диета рассчитана на 50 дней, за которые гарантированно обретет стройность любой, кто ее выдержит. Диету нередко называют светофором – она делит продукты на запрещенные, разрешенные и ограниченные, которые разрешено кушать только до шести часов вечера.

Итак, рассмотрим меню диеты ABC более детально. Продукты разделяются на следующие группы:

Красный свет (запрещенные продукты): фаст-фуд, майонез; мороженое, сладкие изделия с кремом; пиво, шампанское; молоко, газировка; жирное мясо и сало; белый хлеб и все мучное, дрожжевое. Желтый свет (продукты, которые можно кушать до 6 вечера): сосиски, колбаса, постное мясо, нежирные мясные продукты, куры; каши на воде (кроме манной), макароны; выпечка из слоеного теста; кетчуп, кофе, пряности; шоколад, леденцы; соленья; сыр, творог; фрукты и сухофрукты. Зеленый свет (эти продукты можно кушать неограниченно, в любое время): капуста, зелень, огурцы, салат, морковь; растительное и оливковое масло; гречка, хлебцы без дрожжей; морепродукты, вареная рыба; легкий йогурт, кефир; яблоки, цитрусы; 2 вареных яйца ежедневно.

На такой диете на самом деле несложно похудеть, ведь она исключает калорийные продукты и оставляет в рационе все легкое. К тому же, рацион вы расписываете сами, а значит, питание будет разнообразным, а не шаблонным. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.

Диета ABC: 50 дней

«Ana Boot Camp» (ABC) – более строгий вариант диеты. В данном случае нужно вести дневник питания и придерживаться определенного порога калорийности, который для каждого дня свой. Она очень строгая, но существуют версии диеты АБС лайт и суперлайт. Это облегченные варианты. Рассмотри классический – он предписывает только число калорий (перечислен день – и число суммарных калорий за него):

1 500 (можно меньше); 2 500 (можно меньше); 3 – 300; 4 – 450; 5 – 150; 6 – 200; 7 – 300; 8 – 400; 9 – 500; 10 – голодание; 11 – 150; 12 – 250; 13 – 450; 14 – 350; 15 – 250; 16 – 200; 17 – голодание; 18 – 250; 19 – 150; 20 – голодание; 21 – 350; 22 – 300; 23 – 250; 24 – 200; 25 – 150; 26 – 100; 27 – 150; 28 – 250; 29 – 300; 30 – 350; 31 – 800; 32 – голодание; 33 – 300; 34 – 400; 35 – 500; 36 – голодание; 37 – 550; 38 – 500; 39 – 450; 40 – 400; 41 – 350; 42 – 300; 43 – 250; 44 – 200; 45 – 150; 46 – 250; 47 – 350; 48 – 250; 49 – 150; 50 – голодание.

Наверняка в этот момент вы уже вспомнили сомнительные слова о том, что эта диета позволяет обойтись без насилия над собой. В некоторые дни рацион составляет 200 калорий – а это всего одна чашка кофе с молоком и сахаром. Несомненно, такой скудный рацион может привести к ухудшению здоровья и отсутствию результата в похудении. Более того, вы можете даже набрать жир! Ведь организму будет нехватать энергии, которую он будет судорожно запасать из поступающей еды в жир, а получать ее будет, разрушая ваши мышцы. Кроме того, такая диета сильно замедляет метаболизм.

Впрочем, есть и значительно облегченные версии диета ABC light и superlight, в варианте которой значения дневной калорийности умножаются примерно вдвое-втрое. Этот вариант гораздо проще для осуществления, хотя тоже представляется не самым оптимальным при выборе диеты.