Диета для студентов

Диета для студентов привлекает своей дешевизной и доступностью. Вместе с тем она включает в свой рацион продукты, полезные для мозга – даже скудное меню не помешает полноценному усвоению необходимых знаний.

Основные положения диеты для студентов

Диета для студентов может использоваться и теми, кто давно вышел из рядов студенческой братии. Набор продуктов позволяет придерживаться данного меню тем людям, которые занимаются активной трудовой деятельностью (отпадает необходимость в приготовлении сложных диетических блюд). Суточное меню разделено на четыре приема пищи. Для восполнения дефицита полезных элементов не лишним окажется витаминно-минеральный комплекс. Обязательным условием является обильный питьевой режим.

Меню диеты для студентов

Первый день диеты для студентов

Завтрак: овсяные хлопья, залитые нежирным молоком или натуральным йогуртом, а также чай и плавленый сырок Обед: отварное яйцо, порция каши из бурого риса и 250 мл кефира невысокой жирности Ужин: пачка обезжиренного творога, тертая морковь с 1 ч.л. натурального меда и лимонным соком, а также немного арахиса и несладкий чай Перед сном: 200 мл нежирного кефира

Второй день диеты для студентов

Завтрак: кусочек отварного мяса, порция гречневой каши и чай без сахара (можно позволить себе 1 ч.л. натурального меда) Обед: порция спагетти, отварное яйцо или омлет, а также тертая морковь с 1 ст.л. натурального йогурта и чай Полдник: небольшая горсть орехов, а также 200 мл нежирного молока Ужин: пачка обезжиренного творога, тертая морковь с 1 ч.л. натурального меда и лимонным соком, а также ломтик черного хлеба и несладкий чай

Третий день диеты для студентов

Завтрак: отварная сосиска, порция каши из бурого риса, ломтик черного хлеба и несладкий чай Обед: овсяная каша, ломтик отварного куриного филе, отварные яйца (1-2 шт.) и чай Ужин: небольшая горсть арахиса и 500 мл нежирного кефира Перед сном: пачка обезжиренного творога и несладкий чай

Диета для студентов может продолжаться как три дня, так и всю неделю. Если есть желание продолжить диету, то имеет смысл расширить ассортимент овощей и фруктов и включить в меню низкокалорийные супчики на овощном отваре. Это улучшит моторику кишечника и избавит от запоров.