Диета Людмилы Гурченко

Умерев в семидесятипятилетнем возрасте, Людмила Гурченко осталась в наших воспоминаниях не только как прекрасная актриса и певица, но и как поразительно красивая женщина, сумевшая до старости сохранить изящество форм.

Давайте узнаем, что собой представляет знаменитая диета Людмилы Гурченко и попробуем использовать ее рекомендации на практике.

Суть диеты

Диета Людмилы Гурченко достаточно сбалансирована и разнообразна. Единственным непререкаемым условием является правильное сочетание продуктов. Ниже представлено несколько вариантов меню, но выбирая один из них, стоит помнить: яйца должны входить лишь в один прием пищи, а если на полдник вы выбрали пирожок, то от мяса с гарниром лучше отказаться в пользу супа. Помимо этого, вкусные перекусы (пирожок, шоколад) могут повторяться не чаще, чем раз в неделю. Если же вес порции блюда не указан, то можно кушать до насыщения (не переедая при этом).

Диета Людмилы Гурченко, варианты меню

Завтрак (на выбор):

Паровой омлет из 2-х яиц (на воде или с добавлением обезжиренного молока), а также кофе или чай с молоком (без сахара). Обезжиренный творог 200 г, а также 2 ч.л. кислого джема, вода с лимоном, или несладкий чай (кофе). Фруктовый салат из киви, апельсинов, груш и яблок, заправленный несладким обезжиренным йогуртом, а также вода или несладкий чай (кофе).

Обед:

Постная гречневая каша и тонкий ломтик рыбы или курицы с овощным салатом. Суп на освобожденном от жира курином или рыбном бульоне с ломтиком подсушенного хлеба.

Полдник:

Паровой омлет из 2-х яиц (на воде или с добавлением обезжиренного молока), а также кофе или чай без сахара. Постная овсянка – 200 г и несладкий напиток. Обезжиренный йогурт без сахара и фруктовый салат 200 г. Небольшой по размеру печеный пирожок с яблоками или капустой (максимальный вес 70 г) и несладкий напиток. Обезжиренный творог 200 г и 2 квадратика горького шоколада.

Ужин:

Тушеные или приготовленные на пару овощи 200 г.

Перед сном:

Нежирный кефир или молоко – 200 мл. Обезжиренный творог 100 г. Обезжиренный йогурт 150 г.

Диета Людмилы Гурченко предписывает проведение двух разгрузочных дней в месяц. В такие дни можно употреблять следующие продукты:

Подсушенный черный хлеб – 150 г Простокваша или снятое молоко – 1 л

Если вам не удалось избежать соблазнов (сладостей, алкоголя и пр.), придется сразу же устроить разгрузку, не дожидаясь запланированной даты. Раз в неделю не возбраняется в любой прием пищи включить любимое блюдо (разумную порцию, без излишеств).

При приготовлении блюд необходимо избегать обжаривания. Под запретом находятся калорийные заправки, алкоголь, сладости и животные жиры.

Диета Людмилы Гурченко дается легко и не вызывает неприятия, поскольку предполагает разнообразие блюд. Вы можете следовать ей достаточно долго безо всякого вреда для здоровья.