Яичная диета на 4 недели

Яйца издавна считались одним из самых незаменимых продуктов – они насыщают организм необходимыми микроэлементами и витаминами, а кроме того, не оставляют даже намека на голод (эффект сытости наступает практически сразу и не прекращается достаточно долго).

Именно поэтому и появилась яичная диета, про которую мы расскажем вам в этой статье.

Основные принципы диеты

Яичная диета предписывает пить много очищенной воды (до 2.5 л). Напитки, которые можно употреблять во время диеты: содовая вода, диетические газированные напитки (до 2-х баночек), а также несладкий чай и кофе (без молока). Овощи стоит отваривать в воде (не в бульоне), но можно в процессе приготовления добавлять перец, соль, чеснок и лук. В случае острого желания перекусить, можно позволить себе лист салата, морковь или огурец, но лишь через пару часов после основного приема пищи. Во время диеты не стоит забывать про спорт. Если в рационе не указан точный вес продукта, то его можно кушать вплоть до насыщения. Данная диета обеспечивает организм всем необходимым во время нее можно не принимать витаминный комплекс. Яичная диета учитывает те химические реакции, которые протекают в человеческом организме, поэтому придерживаться приведенного ниже рациона стоит с максимальной точностью. Если вами была допущена ошибка или если вы временно прекратили придерживаться данной диеты, то придется вновь начать ее с самого начала продолжать с места «остановки» не имеет никакого смысла.

Яичная диета меню

Первая неделя

Завтрак в любой из дней недели должен состоять из половины грейпфрута (апельсина) и вареных яиц (1-2 шт.)

Понедельник
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.)
Ужин: отварное мясо (кроме баранины).

Вторник
Обед: отварная или обжаренная курица без кожи.

Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.), овощной салат (можно использовать огурец, листья салата, помидоры и перец), а также тост и грейпфрут (апельсин).

Среда
Обед: тост, нежирный сыр и помидоры.

Ужин: отварное мясо (кроме баранины).

Четверг
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.)
Ужин: отварное мясо (кроме баранины) и овощной салат.

Пятница
Обед: отварные куриные яйца (2 шт.) и отварные овощи (один вид на выбор: фасоль, кабачки, зеленый горошек или морковь).

Ужин: отварная или обжаренная рыба, овощной салат, грейпфрут (апельсин).

Суббота
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.)
Ужин: отварное мясо (кроме баранины) и овощной салат.

Воскресенье
Обед: отварная или обжаренная курица без кожи и отварные овощи, а также грейпфрут (апельсин) и свежий помидор.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак в любой из дней недели грейпфрут (апельсин) и отварные куриные яйца (1-2 шт.)

Понедельник
Обед: отварное или обжаренное мясо и овощной салат.

Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.), овощной салат и апельсин (грейпфрут).

Вторник
Обед: отварное или обжаренное мясо и овощной салат.

Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.) и апельсин (грейпфрут).

Среда
Обед: отварное или обжаренное мясо и огурцы.

Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.) и апельсин (грейпфрут).

Четверг
Обед: отварные куриные яйца (2 шт.), нежирный белый сыр и отварные овощи.

Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.)

Пятница
Обед: отварная или обжаренная рыба.

Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.)

Суббота
Обед: отварное или обжаренное мясо, помидоры и апельсин (грейпфрут).

Ужин: фруктовый салат (для его приготовления можно использовать мандарин, апельсин, персик, дыню и яблоко).

Воскресенье
Обед и ужин: отварная или обжаренная курица без кожи, вареные овощи, а также свежий помидор и апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Понедельник
Фрукты можно сочетать разные виды, но придется отказаться от манго, винограда, фиников, инжира и банана.

Вторник
Отварные овощи или салаты из свежих овощей (нельзя использовать картофель и сухие злаки).

Среда
Фрукты (кроме тех, что под запретом), отварные овощи и салаты.

Четверг
Отварная или обжаренная рыба, салат из капусты или из листьев салата, а также отварные овощи.

Пятница
Отварное или обжаренное мясо (кроме баранины) и отварные овощи.

Суббота и воскресенье
Один вид фруктов на протяжении всего дня.

Четвертая неделя

Все перечисленные продукты употребляются в произвольном порядке.

Понедельник
Отварное или обжаренное мясо (4 кусочка) или четверть отварной курицы
Помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.)
Тунец, промытый от масла (1 баночка)
Тост
Грейпфрут (апельсин)

Вторник
Отварное или обжаренное мясо (до 200 г)
Помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.)
Тост
Фрукты (один вид на выбор) – груша, яблоко, апельсин, грейпфрут

Среда
Нежирный сыр или творог (1 ст.л.)
Отварные овощи (средняя тарелка)
Помидоры, огурцы (по 2 шт.)
Тост
Апельсин (грейпфрут)

Четверг
Половина курицы (обжаренной или отварной)
Помидоры (3 шт.), огурец (1 шт.)
Тост
Фрукты одного вида
Апельсин (грейпфрут)

Пятница
Отварные куриные яйца (2 шт.)
Помидоры (3 шт.), лист салата
Апельсин (грейпфрут)

Суббота
Отварная курица (2 грудки)
Тост
Помидоры, огурцы (по 2 шт.)
Простокваша
Апельсин (грейпфрут)
Творог или брынза (125 г)

Воскресенье
Творог (1 ст.л.)
Тунец, промытый от масла (1 баночка)
Отварные овощи (1 тарелка)
Помидоры, огурцы (по 2 шт.)
Тост
Апельсин (грейпфрут)

Яичная диета позволяет избавляться от лишних килограммов постепенно, без особого стресса для организма. Желаем вам успеха в достижении желаемого результата!