Изящная диета

Основной принцип изящной диеты все приемы пищи расписаны по часам, только при строгом соблюдении вы достигнете желаемого результата.

На время изящной диеты полностью исключите из своего рациона сахар, соль, алкоголь, картофель, свеклу, морковь.

Все молочные продукты должны быть обезжиренными. В день выпивайте не менее 2 л чистой питьевой воды или отвара на травах.

Длительность изящной диеты неделя. Потеря веса до 4 кг.

Примерное меню изящной диеты

Первый день

7.30 2 киви 8.00 - Каша геркулесовая на молоке 10.00 1 ст. чая или кофе, 125 г обезжиренного йогурта 11.00 1 яблоко 13.00 - Зеленый салат, с добавлением оливкового масла и лимонного сока 15.00 100 г цветной капусты, 80 г отварной куриной грудки, 2 кусочка нежирного сыра 17.00 1 груша 19.00 1 ст. отвара на капусте 19.30 - Биойогурт, омлет из двух яиц

Второй день

7.30 1 апельсин 8.00 - Гречневая каша 10.00 - Кусочек черного хлеба (с отрубями) с несладким вареньем или джемом, 1 ст. кофе или чая 11.00 1 яблоко 13.00 100 г нежирной отварной рыбы 15.00 - Биойогурт, тушеные овощи, салат 17.00 1 груша 19.00 1 ст. отвара на капусте 19.30 - Биойогурт, зеленый салат, обезжиренный творог

Третий день

7.30 1,5 ст. свежевыжатого сока и воды 8.00 - Каша геркулесовая на молоке 10.00 - Порция обезжиренного творога, 1 ст. кофе или чая 11.00 1 яблоко 13.00 100 г отварной постной телятины 15.00 - Тушеные овощи, салат, три кусочка нежирно сыра 17.00 3лесных ореха, 4 миндальных ореха, грецкий орех 19.00 1 ст. отвара на капусте 19.30 - Биойогурт, цветная капуста, запеченная под сыром

Четвертый день

7.30 2 мандарина 8.00 - Каша ячменная на молоке 10.00 125 г обезжиренного йогурта, кусочек черного хлеба (с отрубями), 1 ст. кофе или чая 11.00 1 яблоко 13.00 100 г отварных кальмаров 15.00 - Тушеные баклажаны, зеленый салат, два кусочка нежирно сыра 17.00 - По 4 штуки чернослива и кураги 19.00 - Яичница с 1 помидором 19.30 - Биойогурт, отварные овощи

Пятый день

7.30 2 киви 8.00 - Каша геркулесовая на молоке 10.00 - Кусочек черного хлеба (с отрубями) с несладким вареньем или джемом, 1 ст. кофе или чая 11.00 1 яблоко 13.00 100 г отварной грудки курицы 15.00 100 г брокколи или цветной капусты, йогурт, зеленый салат 17.00 1 груша 19.00 1 ст. отвара на капусте 19.30 - Обезжиренный творог, помидоры, запеченные с сыром

Шестой день

7.30 1 апельсин 8.00 - Гречневая каша 10.00 125 г обезжиренного йогурта, кусочек черного хлеба (с отрубями), 1 ст. кофе или чая 11.00 1 яблоко 13.00 - Тушеные овощи 15.00 - Зеленый салат, 100г отварной рыбы, кусочек нежирного сыра 17.00 3 лесных ореха, 4 миндальных ореха, грецкий орех 19.00 - Омлет с грибами 19.30 - Зеленый салат, тушеные овощи

Седьмой день

Разделить на 6 приемов 1,5 кг яблок на весь день