Диета по Шелтону и Бреггу

Согласно диете по Шелтону и Бреггу, организм должен потреблять 60% фруктов и овощей, 20% животных и растительных белков и 20% злаков, натуральных сахаров (соки, сухофрукты, мед) и нерафинированных масел. Также обязательно совмещать питание со свежим воздухом, физической активностью и здоровым отдыхом.

Продолжительность диеты – 7 дней, однако данная схема питания рекомендована как бессрочная.

Основные принципы диеты Шелтона и Брегга

7 раз – большой салат из любых фруктов и овощей с заправкой, на выбор: растительное масло с 1ст. ложкой лимонного сока, сметана, яблочный уксус, йогурт 6 раз – белки: кисломолочные продукты, творог, сыр, молоко, брынза, яйца, орехи) с небольшой порцией сырых овощей 2 раза – овощной суп 2 раза – блюдо из фасоли или чечевицы 2 раза – каша 3 раза – паровые или печеные овощи