Греческая диета

Клинические исследования Всемирной Организации Здравоохранения подтвердили, что жители средиземноморских стран гораздо меньше болеют онкологическими заболеваниями, меньше страдают от сердечных, сосудистых недугов, меньше подвержены ожирению. Диетологи убеждены, что причина этого в употреблении продуктов питания, которые традиционно находятся в меню жителей этих регионов. Такая система питания получила название — греческая диета. Греческая диета способствует безопасному избавлению от лишних килограммов и полезна для оздоровления всего организма.

Основное правило греческой диеты — деление продуктов на группы.1 группа включает в себя продукты, которые употребляют ежедневно:

— макароны, хлеб
— злаки
— бобовые
— различные овощи
— различные фрукты;
— орехи, семена подсолнечника, тыквы;
— оливковое масло первого отжима;
— не жирные молочные продукты;
— сухое красное вино

Кроме того, ежедневно необходимо выпивать не меньше 1,5 литра чистой питьевой воды.
2 группа состоит из продуктов, которые употребляют еженедельно;
— рыба, морепродукты;
— яйца, 2-4 шт.
— сладости в небольшом количестве.

В 3 группу входят продукты употребляемые ежемесячно. Это мясо не жирных сортов и мясо птицы.
Для греческой диеты принципиально, что основной прием пищи это завтрак. Диетологи полагают, что пища, съеденная до полудня, лучше усваивается организмом.Задача обеда и ужина – обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.Поэтому сюда входят свежие, отварные или тушеные овощи, дополненные мясными и рыбными блюдами.

Между основными приемами пищи можно употреблять фрукты, ягоды. Жиры представлены в виде орехов и растительного масла.Соль и сахар следует предельно ограничить.

Важно: прежде чем сесть на греческую диету проконсультируйтесь с врачом. Стоит помнить что речь идет даже не так о диете как о определенного рода системе питания и к нему стоит подходить аккуратно, собственно ко всему стоит подходить взвешено, к примеру подруга недавно решила купить квартиру в Рузе на Nadietax и как оказалось выбор намного больше чем можно было предположить и собственно выбрать есть из чего, как результат не стоит спешить — как говорит пословица семь раз отмерь, один отрежь.