Диета Фрикера

Многие женщины, садясь на диету исключают из рациона картофель и макаронные изделия, за содержание в нем крахмала, ошибочно полагая что в нем много калорий, а значит пагубно влияет на фигуру.

Французский профессор диетолог Жак Фрикер провел множество исследований опроверг данные о крахмалосодержащих продуктах. И разработал собственную диету, благодаря которой мы можем не отказываться от столь любимых многими людьми продуктов. Тем более диета не относитьстя к разряду жестких диет и позволяет скидывать вес постепенно, а для улучшения своих форм уже сегодня можно без проблем обратиться в магазины за покупкой специального белья позволяющего фигуре быть стройной, этот магазин предлагает такое белье по нормальному соотношению цена качество.

Диета Фрикера включает в себя 8 правил, при соблюдении которых Вы без особых усилий сможете достичь желаемого результата.

1.Употребляйте овощи которые богатые на белок и витамины В — злаки, картофель, сахара и крахмал, которые мелко расщепляются в организме и насыщают его.

2.Включите в рацион зеленые овощи (любые: огурцы, перец, салаты, укроп, петрушку, зеленый горошек и т. д). Они содержат малое количество калорий, богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

3.Уменьшите употребление фруктов, они богаты на фруктозу, поэтому более калорийны.

4.Употребляйте 1 2 раза в день обезжиренные молочные продукты, они богатые кальцием.

5.Не забывайте о мясе, рыбе и яйцах, они также должны присутствовать в вашем рационе, только уменьшите порции.

6.Уменьшить до минимума потребление жиров (растительного и сливочного масла, соусов, сметаны).

7.Старайтесь ограничивать себя в потребностях употребления быстрых сахаров, то есть сладости : шоколад, торты, конфеты и пр.

8.Исключите из меню алкогольные напитки, если для Вас это трудно, употребляйте легкое вино.

Теперь рассмотрим приблизительное меню на день.

На завтрак: Начать день можно со злаков, богатых на волокна (мюсли или кукурузные хлопья). Хлеб с сыром и горячий напиток без сахара, или с его искусственным заменителем.

Для обеда и ужина профессор Фрикер предлагает : примерно 200 г картофеля или макаронных изделий, бобовых, риса; красные и зеленые овощи в любом количестве; 70 г мяса или рыбы; небольшое количество оливкового или сливочного масла.

Варианты: небольшой бифштекс с картофелем и салатом, рис и филе из свинины, макароны с помидорами с тёртым сыром и т. д

Напитки: чай, вода, травяные настои, полностью исключите фруктовые соки, компоты.

При диете Фрикера Вы потеряете от 3 до 5 кг за два месяца.