Главная > Национальные диеты > Бразильская диета
Бразильская диета30-07-2013, 10:40. Разместил: nadietax |
Бразильские девушки – загорелые, подтянутые, с белоснежной улыбкой. Смотришь и думаешь, что у них всегда праздник! В чём их секрет? Как им удаётся быть всегда в форме? В этой статье мы расскажем о рекомендациях диетологов Бразилии. Основные правила бразильской диеты: — Ограничение себя в тяжёлых и сложных для усвоения кондитерских изделиях. Диетологи Бразилии не рекомендуют употреблять жирные сорта рыбы и сыров, майонез, мясные полуфабрикаты, колбасы. Пусть вашему желудку и сердцу будет всегда легко! — Отсутствие сахара, шоколада, конфет. При свободном доступе к сухофруктам и свежим фруктам это правило совершенно легко выполнимо. — Никогда не жарьте во фритюре, переходите на готовку в пароварке, аэрогриле. — Активный образ жизни! Бразильские диетологи призывают заниматься энергичным видом спорта. У вас должно быть не менее трёх тренировок в неделю. Меню бразильской диеты: Завтрак (1 вариант) Завтрак (2 вариант) Обед Полдник Ужин Перед сном диетологи Бразилии предлагают выпить чашку зелёного чая или съесть апельсин. Не забывайте самое главное – общее оздоровление. Придерживайтесь правильного рациона питания, не переедайте, пусть у вас будут маленькие перекусы из сухофруктов, орешков, фруктов и овощей, чем одна большая порция салата. Выпивайте не менее 2 л чистой воды в день. Занимайтесь спортом, много двигайтесь, танцуйте. В обеденный перерыв на работе старайтесь выбраться на небольшую пешую прогулку на свежем воздухе. После работы прогуляйтесь с любимым человеком, подругами, возьмите на прогулку детей и зарядитесь от них энергией! Вообще как и в любом деле так и при похудении необходимо четко понять что планирование один из главных ключей к успеху, то есть обязательно спланируйте свой день и старайтесь придерживаться заранее сложенного плана. В нашей стране к плана относятся достаточно скептически, вместе с тем без планирования очень трудно себе представить как можно добиться успеха будь-то похудение или бизнес. К примеру наш малый бизнес не то что не занимается планированием, а про слово бизнес-план вообще старается не думать, хотя практика показывает что составление самых простых бизнес планов повышает шансы на успех нового мероприятия минимум в 2-3 раза. конечно удивительно, но такова статистика. Так что если хотите начать свой бизнес — успех звучит как слово синоним слова бизнес планы, а если хотите похудеть то и здесь без планирование своего дня и рациона не обойтись, в противном случаи Вы рискуете быстро потерять все что далось таким трудом. В результате бразильской диеты вы похудеете на 9 кг за 4 недели. Обретёте стройное подтянутое и сексуальное тело — отличная возможность подготовиться к началу пляжного сезона! Вернуться назад |