Ореховая диета

Как не сложно догадаться, основным продуктом питания на данной диете будут орехи. Но ореховая диета не является монодиетой, поэтому в рационе будут и другие продукты. Чтобы рацион был более разнообразным, в него включены арахис, грецкие орехи, фундук, кешью. Длительность диеты на орехах 5 дней.

В орехах содержится много белка (например, 100 арахиса содержит 27 г белка, а 100 г курицы всего 20-25). К сожалению этот белок растительный и усваивается не полностью, поэтому в диету включены продукты животного происхождения.

Режим питания на ореховой диете

День 1

Завтрак: горсть арахиса (без соли!), стакан томатного сока.

Обед: вареная куриная грудка, 100 г почищенных ядер грецкого ореха.

Перекус: пол стакана орехов фундука.

Ужин: 20 г кешью, стакан кефира.

День 2

Завтрак: 100 г очищенных ядер грецкого ореха, стакан несладкого кофе.

Обед: овощной салат, 30 г кешью.

Перекус: грецкие орехи в любом количестве.

Ужин: отварное филе рыбы, арахис в любом количестве.

Первый и второй дни чередуются по очереди. Диета на орехах как раз вкладывается в рабочую неделю 5 дней. За это время можно сбросить 2-4 кг. Не забывайте пить много воды на диете. Если у вас есть любые проблемы с ЖКТ эта диета вам строго противопоказана!