Американская диета

Эта диета появилась не так давно, но уже завоевала популярность в Европе, став самой модной из диет подобного рода. Принцип американской диеты «ужин минус» понятен из названия — полное отсутствие какого-либо ужина.

Диета предполагает несколько правил, которые нужно выполнять безпрекословно:

- Целенаправленный подбор подходящих продуктов.
Запрет на вредные жиры и замена их полезными жирами.
На завтрак разрешено есть все, что угодно. Впрочем, в этой диете нет существенных запретов — если хочется, можно съесть мучного, сладкого, выпить алкоголя, главное соблюдать меру в этом.
Калории считать не нужно. Основная цель — ваше стремление похудеть.

Настройтесь на длительное достижение результата. Быстрое похудение вредно для здоровья и способствует «сжиганию» мышечных тканей.

Рекомендации американской диеты

Ужина нет. После 17:00 никакой еды, только вода и другая жидкость. Пить нужно как можно меньше. Помните о вредных жирах и старайтесь не злоупотреблять ими. А еще лучше исключить их вообще.