Как сжигать калории без посещения спортзала

Если ты мечтаешь быть стройной, однако не хочешь часами пропадать в спортзале, тогда возьми на заметку простые советы, как эффективнее сжигать калории.

Чтобы сжигать лишние калории без активных физических нагрузок, эксперты рекомендуют повысить теплообразование. Данный термин охватывает все движения, которые ты совершаешь в течение дня. А простыми словами – нужно больше двигаться.

На работе
Работа может стать причиной появления лишнего веса, особенно, если тебе по долгу службы приходится много времени проводить в сидячем положении. Итак, если у тебя сидячая работа, возьми за правило вставать и совершать короткую прогулку один раз в час или хотя бы в 2 часа. Например, ты можешь пройтись за кофе, посетить уборную, принести документы коллеге или пройтись во время телефонного разговора.

Во время отдыха
Наверняка, отдыхая дома, ты теряешь зря время, лежа перед телевизором. А сколько калорий ты бы сожгла за это время!? Отдыхай с пользой: совмести просмотр телевизора со стиркой, легкой уборкой поверхностей или мытьем пола. Если ты говоришь по телефону, то это можно делать, прохаживаясь по комнате, а не сидя.

Вместе с детьми
Необходимо приучать своих детей к активности в течение дня. Это пойдет на пользу и отпрыскам, и тебе. Больше гуляйте вместе: можно пройтись пешком до школы или прогуляться в парке.

Делая работу по дому
Домашние хлопоты помогают сжигать сотни калорий в день. Их количество, правда, зависит также от веса и пола. Но дел в доме всегда хватает!

В гостях
Сколько раз ты приходила в гости к друзьям и первым делом принималась за поиски уютного местечка. В следующий раз больше двигайся, подходи и общайся с людьми, предложи помощь на кухне. Ты будешь душой компании и повысишь свое теплообразование.

Как видишь, небольшие изменения в образе жизни могут помочь сжигать гораздо большее количество калорий в день.