Диета для талии

Диета для похудения талии призвана избавить вас от жировых отложений в области живота. Эта диета очень полезна для здоровья, поскольку с потерей сантиметров на талии снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени, почек или нарушений метаболизма.

В диете предусмотрено несколько вариантов основных приемов пищи: завтрака, обеда, ужина. Также следует исключить сладости из рациона, а после окончания диеты ограничить их потребление. Пейте как можно больше жидкости, ешьте достаточное количество свежих фруктов. Диета для талии эффективна только в том случае, если ежедневно выполнять физические упражнения.

Меню диеты для талии

1 вариант завтрака: половинка средней дыни, кусок сыра домашнего приготовления.

2 вариант завтрака: 25 грамм хлопьев без подсластителей, яблоко

1 вариант обеда: половинка средней дыни, кусок (150 грамм) рыбы, отварной или жареной на гриле, салат из капусты брокколи.

2 вариант обеда: 2 куска черного хлеба грубого помола, овощной салат, кусочек (50 грамм) куриной грудки без кожи, небольшой кусок (35 грамм) сыра низкой жирности.

1 вариант ужина: приготовленный на гриле стейк (120 грамм), запеченые помидоры, горох.

2 вариант ужина: кусок (70 грамм) холодного мяса, тарелка овощно-фруктового салата.

3 вариант ужина: кусок (120 грамм) свиной отбивной, жареной на гриле, тарелка овощно-фруктового салата.

Варианты приемов пищи можно чередовать в разные дни, чтобы диета не приедалась.

Диета для талии будет эффективна только в случае, если вы будете выполнять ежедневно нижеприведенное упражнение.

Упражнение для талии

  1)  Исходная позиция — ноги на ширине плеч, руки на затылке.
  2)  Наклонитесь из исходной позиции вперед, поворачивая корпус коснитесь левого колена правим локтем.
  3)  Выпрямитесь, затем опять наклонитесь, доставая правое колено левым локтем.
  4)  Упражнение повторить 20 раз.