Доисторическая диета

Эта диета противоречит принципам, на которых построена современная диетология. В частности, в ней не используется подсчет калорий. В диете предусмотрено потребление большого количества натуральных продуктов и как можно меньше — жиров и сахара.

При этом количество термически обработанной пищи следует сократить к минимуму — для сохранения витаминов и минералов в пище. Также в рационе диеты большое количество клетчатки, что необходимо для лучшей работы желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется есть зеленые овощи, бобовые, фрукты, корнеплоды и травы. Рацион диеты каменного века (она же доисторическая диета) рассчитан таким образом, чтобы потеря веса сопровождалась минимальной потерей энергии.

Примерный рацион доисторической диеты

Завтрак
Овсянка на воде с изюмом. Для улучшения вкуса используйте яблочный сок с мякотью.

Обед
Густой суп из овощей, рогалик с муки грубого помола.

Ужин
Пюре из картофеля с овощами, с добавлением моркови, риса и тыквы.

Плюсы диеты пещерного человека

Диета не запрещает есть продукты, которые нужны человеку для энергии. Из рациона исключены вредные жиры и сахар. Не нужно тратить время на подсчет калорий. Диета каменного века вполне гибкая и поддается коррекции. Допускает длительное использование и дает неплохой результат.

Минусы диеты каменного века

Исходя из основной идеи доисторической диеты, нельзя есть полуфабрикаты и обработанные продукты. Следует покупать все сырым, а потом готовить самостоятельно, что вызывает большие расходы времени. Поначалу тяжело соблюдать диету из-за выработанных годами привычек питания.