Набор веса для девушек

Для многих людей актуален вопрос, как набрать вес девушке. Независимо от показателей роста и массы тела, диету для набора веса следует совмещать с посещением спортзала. Несмотря на то, что похудение не является целью этой диеты, злоупотреблять во время нее фастфудом и джанк-фудом, пирожными, тортами, сливочным маслом, сдобой и прочими сладостями не стоит.

Потребляемая при наборе веса пища должна быть высококалорийной, с повышенным содержанием белка, витаминов и минералов. Калорийность желательно повышать за счет растительных ненасыщенных жиров, а не углеводов.

Пример ежедневного меню

Первый завтрак

Яичница из трех яиц, гречневая каша с молоком, творог с вареньем или джемом.

Второй завтрак

Бутерброд с ветчиной и жирным сыром, кофе с молоком.

Обед

Жаркое из баранины, тарелка макаронов, фруктовый салат, сок

Полдник

Кефир, ржаной хлеб.

Ужин

Салат из овощей, отварное мясо, зеленый чай с медом.

Перед сном

Обезжиренный творог.