Чешская диета

Известный чешский диетолог доктор Хорват разработал эффективную диету, пользующуюся большой популярностью у современных дам. Ее так и называют – чешская диета. Она зарекомендовала себя как щадящая диета с разнообразным меню.

Итак, углубимся в суть.

Период диеты составит 21 день, дневной рацион разбивается на 5 приемов пищи, это не очень удобно сочетается с современным ритмом жизни, но напомним, что это основной принцип правильного питания. Главное правило – продукты должны быть низкокалорийными и не жирными, а в напитках должен отсутствовать сахар.

Ограничений в употреблении нет только на воду, ее пить можно сколько угодно, но, не более 2х стаканов за раз (чтобы не растянуть желудок). В вашем распоряжении есть уже готовое недельное меню, подобранное по калорийности, которое нужно строго соблюдать в течение 3-х недель.

Меню чешской диеты доктора Хорвата

1-й день

Завтрак: яйцо всмятку, сухарик, кофе без сахара;

Второй завтрак: пара яблок;

Обед: овощной салат (200 г), отварная говядина (постная) с отварным картофелем, кофе без сахара;

Полдник: любые фрукты (100 г), зеленый чай;

Ужин: свежие овощи (100 г), отварная говядина (80 г), 1 яйцо, яблочный сок (220 мл).

2-й день

Завтрак: один сухарик (желательно из ржаного хлеба), зеленый чай, ветчина (30 г);

Второй завтрак: пара грейпфрутов;

Обед: отварной картофель (200 г), любое нежирное мясо (150 г), морковь;

Полдник: томатный сок (220 мл);

Ужин: творог обезжиренный (50 г), отварной картофель (100 г).

3-й день

Завтрак: зеленый чай, сухарик;

Второй завтрак: сырая морковь (4шт);

Обед: нежирная говядина (50 г), отварной картофель (100 г), дыня (150 г);

Полдник: кофе без сахара, обезжиренное молоко (220 мл);

Ужин: запеченное рыбное филе (150 г), шпинат (150 г).

4-й день

Завтрак: творог обезжиренный (100 г), зеленый чай, сухарик;

Второй завтрак: фрукты или ягоды (100 г);

Обед: отварная говядина (150 г), отварной картофель (100 г), томатный сок (220мл);

Полдник: обезжиренный кефир (220 мл);

Ужин: овощной салат.

5-й день

Завтрак: сухарик, зеленый чай, плавленый сыр (50 г);

Второй завтрак: пара апельсинов;

Обед: куриное мясо отварное (150 г), огуречный салат (150 г), отварной картофель (100 г);

Полдник: яблоко (3 шт);

Ужин: постная ветчина (30 г), яйцо всмятку (2шт), томатный сок (220 мл).

6-й день

Завтрак: пара яблок, пара долек арбуза;

Второй завтрак: сырая морковь (3шт);

Обед: отварная телятина (100 г), отварной картофель (100 г), капустный салат;

Полдник: редьки;

Ужин: салат из огурцов, грибы (100 г), яйцо всмятку.

7-й день

Завтрак: творог обезжиренный (50 г), зеленый чай, сухарик;

Второй завтрак: обезжиренное молоко (220мл);

Обед: отварная говядина (150 г), отварной картофель (100 г), овощи сырые (100 г);

Полдник: тушеная фасоль (200 г), чашка кофе, обезжиренное молоко (220 мл);

Ужин: овсяное печенье (50 г), обезжиренный кефир (220 мл).

Соблюдая данную диету, вы сможете избавиться от 5 до 10 килограмм лишнего веса.