Экономная диета

Предполагает потерю веса 4-6 кг за неделю. Рекомендуется чередовать 2 предложенных варианта меню.

Вариант 1

Завтрак 1: кофе из ячменя с молоком, черный хлеб, обезжиренный творог, помидоры.

Завтрак 2: любые фрукты, стакан молока низкой жирности, бисквит.

Обед: каша с молоком, вареная говядина, овощной салат, картофель, шпинат.

Ужин: черный хлеб, кусок сливочного масла, вареная рыба.

Второй вариант экономной диеты

Завтрак 1: чай с нежирным молоком, вареные яйца, пара тостов, салат.

Завтрак 2: сухарики из белого хлеба, кусок ветчины, стакан молока.

Обед: картофельное пюре, борщ, спагетти, морковный салат, фруктовое желе.

Ужин: вареники, чай, томатный сок.