Вздутие живота: как облегчить состояние

Вздутием живота (или, говоря научным языком, - метеоризмом) называют скопление газов в кишечнике из-за нарушения пищеварения. Этот процесс чаще всего сопровождается вспучиванием, увеличением живота в объеме, неприятным ощущением распирания и коликов изнутри.

Постоянное вздутие живота является признаком заболевания желудочно-кишечного тракта и требует обращения к врачу.

Причины
- Употребление большого количества газированной воды или легко усваиваемых углеводов, сдобы и сладостей, а также продуктов, состоящих из крахмала и клетчатки – капуста, картофель, бобовые.
- Ферментативная недостаточность. Если вздутие происходит после приема молока, это означает, что в вашем организме не хватает лактазы, которая помогает перерабатывать молочные продукты.
- Нарушение нормальной микрофлоры в кишечнике, дисбактериоз.
- Нарушение кровообращения или двигательной активности кишечника, как реакция на истерию.
- Хронический панкреатит – заболевание, при котором организм испытывает недостаток ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой. В этом случае вздутие обычно происходит после еды, не зависимо от ее состава.

Методы борьбы
Самым распространённым способом борьбы со вздутием является применение активированного угля (по 1 г трижды в день). Также следует исключить из рациона продукты, способствующие брожению. Такими провокаторами могут быть сдоба, сладости, молоко, свежие овощи, горох и фасоль.

Улучшить общее самочувствие и избавиться от неприятных ощущений помогут также физические упражнения, направленные на нормализацию работы кишечника. Для этого следует каждый день выполнять утреннюю гимнастику, включающую приседания и поднимание ног. Полезными также будут плаванье, спортивная ходьба или бег трусцой.