Велотренажер для похудения: тренировка

Велотренажер для похудения – это не обычный велотренажер, который вы миллион раз видели в магазинах. Да и с «напольным другом человека», который из всех полезных частей тренажера имеет только педали этот аппарат не имеет ничего общего. Речь в статье пойдет об очередной отечественной новинке в мире домашнего фитнеса – тренажере Супертело 777 или, как его еще называют, велотренажере «Похудей».

Велотренажер для похудения: обычный или необычный

Естественно, вы бы просто хотели похудеть. А уж привычный ли тренажер или «инновационный» вас мало волнует. Занятия на простом велотренажере из спортивного магазина могут:

• Сжечь 200-300 ккал за полчаса тренировки;
• Укрепить сердечно-сосудистую систему;
• Подтянуть мышцы ног, пресса, и ягодиц.

Чего не умеет обычный велотренажер, так это:

• Серьезно корректировать фигуру;
• Быть эффективным за 7-10 минут тренировки.

Так называемый велотренажер «Похудей» это ременно-петельная конструкция наподобие приспособления для TRX. Занятия с ним имитируют движения велосипедиста, но делать упражнения вы будете лежа на спине. Что может велотренажер «Похудей»?:

• Быть компактным – вся конструкция легко убирается со стены, например, под диван или берется с собой в поездку;
• Помочь израсходовать до 100 ккал за 10 минут тренировки;
• Снять нагрузку с позвоночника;
• Проработать верхний, нижний пресс в аэробном режиме.

Чего не может велотренажер «Похудей»:
• Обеспечивать длительные комфортные кардиозанятия, он создан для коротких «взрывных» тренировок;
• Служить аналогом петель TRX из-за особой эластичной конструкции приводов.

Итак, велотренажер «Похудей» один из приборов «для ленивых». Кроме того, автор системы гарантирует похудение исключительно тем, кто будет соблюдать несложную диету, весь смысл которой заключается в традиционных ограничениях жирного, сладкого, соленого. Так что даже с чудо-приборами особого волшебства ждать не приходится.

Велотренажер для похудения: как тренироваться

В авторской версии разминка на полу не требуется. Однако если вы только что проснулись или долгое время занимались сидячей работой, лучше немного походить по полу босиком, перекатываясь с пятки на носок, выполнить несколько приседаний, наклонов вперед и в стороны. Так ваши мышцы подготовятся к работе, и вероятность «прострелов» и прочих неприятных последствий будет мала.

Упражнение 1

Оно же – главное жиросжигающее движение по версии автора системы. Вам нужно лечь на пол, прижать поясницу к полу, а руки и ноги зафиксировать в петлях-ручках тренажера. Имитируйте кручение педалей велотренажера одновременно руками и ногами в течение 3-5 минут. Если устанете – повторяйте движение только руками или только ногами.

Упражнение 2

Это движение призвано сделать ваш живот плоским. Одновременно опускайте руки из положения «из-за головы» к полу, и ноги из позы «перпендикулярно полу» вниз. «Продвинутые» спортсмены могут поднимать и опускать ноги до параллели с полом. Делать это движение нужно в течение 3-5 минут, как и предыдущее.

Действительно, велотренажер «Похудей» вариант для тех, кто не занимался фитнесом, и не собирается вступать в ряды спортсменов. При помощи всего двух упражнений в день, он поможет подтянуть живот и «найти» талию.

фитнес-тренер Елена Селиванова