Диета против депрессии

Рассчитана диета против депрессии на срок от 3-х до 7-ми дней. Похудеть с ее помощью можно лишь чуть-чуть, но зато она способствует улучшению настроения, стабилизирует эмоциональный фон, что, безусловно, положительно сказывается на внешнем виде.

Правила питания

В такую диету включены продукты, помогающие организму вырабатывать серотонин (гормон удовольствия), а также содержащие разные витамины и антидепрессивные вещества.

Во время диеты от депрессии нежелательно пить алкогольные и газированные напитки, также не стоит есть хлеб и жирную пищу.

Диета против депрессии рекомендует такие продукты: курица, индейка, говяжья печень, рыба, морепродукты, яйца, молоко и кисломолочные продукты, сыр, овощи, фрукты, ягоды, бобовые, пшеничные отруби, орехи, приправы, темный шоколад, травяные настои.

Меню

Диета против депрессии примерное дневное меню:

1-й завтрак. Яйцо всмятку, хлебец с сыром и петрушкой, чай с кусочком шоколада;

2-й завтрак. Фруктовый салат;

Обед. Индейка с овощами, овощной салат с брынзой, бананы со взбитыми сливками;

Полдник. Настой мяты с черносмородиновым вареньем;

Ужин. Форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад;

Перед сном. Стакан настоя зверобоя.