Диета «Вегетарианская»

Эта диета позволит за несколько недель подкорректировать фигуру. Единственное условие – не есть мясные продукты. Благодаря овощам и фруктам организм получит  недостающие в зимнее время витамины. «Сидеть» на такой диете, можно не более 7 дней. Ведь зимой без мяса организм долго не протянет.

Примерное меню диеты:

Завтрак – манная, овсяная или пшенная каша, 200 г картофеля или яйцо, чай с медом. 

Второй завтрак – еще одно вареное яйцо или кусочек сыра, банан, яблоко, киви. 

Обед – борщ, суп с грибами, с горохом или с овощами, яичница с грибами или капуста с грибами и орехами. 

Полдник – простокваша, творог, или йогурт с фруктами. 

Ужин – салат из моркови и яблок с медом или морковная запеканка с черносливом или салат из сухофруктов, чай. 

Перед сном – молоко или кефир. 

РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ ШПИНАТА ПО-МАДРИДСКИ

НАДО:

250 г шпината
2 ст. л. растительного масла
1 ст. л. уксуса
1 сваренное вкрутую яйцо
Щепотка молотого черного перца
Соль по вкусу

КАК ГОТОВИТЬ:

1. Листья шпината промыть, удалить из них прожилки.

2. Крупно нарезать, ошпарить кипятком, охладить и отжать.

3. Приправить солью, перцем, растительным маслом и уксусом.

4. Украсить дольками яиц.