Ирина Абрамова (Москва)

С самого детства я была очень спортивным ребенком, к 12 годам у меня было звание кандидата в мастера спорта по художественной гимнастике. После воздержания от тортов, конфет, пирожных, было не удивительно, что сразу после ухода из большого спорта я жадно «накинулась» на запретные продукты.

В 16 лет на последнем звонке я уже не могла позволить себе надеть короткое платье и завидовала своим стройным подругам. Но основные проблемы начались позже. Во время одной из поездок на море я услышала в свой адрес очень грубый комментарий от молодых людей по поводу моей фигуры. После этого я закрылась в себе — у меня не ладились отношения с парнями, я была неуверена в своей привлекательности и в себе в целом.

Возраст — 24 года
Рост — 165 см
Вес сейчас — 61 кг
( был 70 кг )
Объемы СЕЙЧАС
груди — 90 см
талии — 67 см
бедер — 97 см

ВЕРА В СЕБЯ

Все изменилось, когда я пошла работать. Одна из моих коллег по работе принесла ваш журнал. Она уже много лет является поклонником здорового образа жизни, и смогла помочь мне измениться. Я пошла на курсы современных танцев (предпочитаю R’n’B тренажерному залу, для меня это самовыражение и спорт одновременно).

На работу каждый день хожу пешком, благо работа находится относительно недалеко. За год работы в моей фирме я ни разу не пользовалась общественным транспортом. Если погода хорошая, то после работы пытаюсь не сразу пойти домой, а еще сходить в какой-нибудь парк неподалеку. Летом при любой удобной возможности еду в Сокольники кататься на велосипеде. Такие прогулки занимают 2–3 часа с небольшими перерывами.

Сейчас у меня появилось много поклонников, а недавно я нашла себе новую, интересную работу. Как приятно, когда незнакомые мужчины делают комплименты!

О ПОЛЬЗЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Мой рацион состоит только из здоровых продуктов. С утра — мюсли с молоком, либо с йогуртом, на обед ем овощи на пару и мясо либо рыбу (тоже желательно на пару). Вечером пью либо кефир, либо творог. После тренировок прихожу поздно, поэтому кефир заменяю на минеральную воду без газа. Никогда не ем сливочное масло, хлеб и майонез, люблю фрукты. Все это в комплексе помогло мне в течение семи месяцев вернуться в форму, а главное — приобрести уверенность в себе.

ПИТАНИЕ

Завтрак: мюсли с цельным молоком
Второй завтрак: яблоко
Обед: нежирное мясо или рыба + овощи
Полдник: йогурт + персик/груша/нектарин
Ужин: стакан кефира

Тренировки

Танцы (R’n’B) 3 раза в неделю по 1,5–2 часа
Велосипед 2–3 часа при хорошей погоде
Пешие прогулки ежедневно по 1 часу