Ирина Козлова (Санкт-Петербург)

В 2005 году наступил счастливый день в моей жизни — я вышла замуж. Готовилась особенно тщательно, оставляя последние силы в фитнес-центре, в?надежде увидеть на свадебных фото?настоящую принцессу.

Переживания и?волнения заедала всеми «вкусностями», которые попадались на глаза. «Хуже не будет, — оправдывалась я. — Ведь я трачу много энергии на силовые тренировки»! Но занятия проходили в?общей группе, где всем давалась одинаковая нагрузка.

Возраст — 28 лет
Рост — 146 см
Вес сейчас — 40 кг
( Держится уже 1 год! )

Объемы СЕЙЧАС
груди — 87 см
талии — 60 см
бедер — 84 см

ПОХУДЕЛА НА 10 кг

В результате повысилась выносливость, стали крепче мышцы… но красивая фигура по-прежнему скрывалась за слоем жира, так никуда и не уходившего. Вскоре и без того массивный верх стал казаться еще больше. А через год появился ребенок. «Во время кормления грудью нельзя ограничивать себя в еде», — в один голос твердили врачи, и я ела. Но вот настал час «Х» — мое отражение в зеркале сделалось совсем безобразным: вместо привычных 42-х на меня смотрели все 50 кг!

Я всегда мечтала об идеальной фигуре, но при росте 146 см была большим любителем вкусной и не слишком здоровой еды. Так что приходилось следить за каждым сантиметром, норовящим появиться не там, где хотелось бы

Сила слова
При тонких голенях и запястьях основной моей проблемой были живот, спина, талия и складки по бокам. Отказ от сладкого, мучного и жирного результата не принес. Я почти смирилась с моими пропорциями и не верила, что могу что-то исправить, хотя очень хотелось. Впрочем, всегда находилась масса отговорок… Например, я успокаивала себя тем, что «с возрастом все становятся больше», что «я стала мамой, а значит могу позволить себе живот».

Помощь тренера
После кесарева сечения прошел год, и врачи разрешили мне занятия спортом, но без нагрузок и поднятия тяжестей. Записалась в фитнес-клуб, хотя в силу шейпинга верила с трудом. Опытный тренер Светлана оценила возможности моей фигуры. Мы провели тест, по результатам которого подобрали программу с нагрузками на разные части тела.

Мне понравился индивидуальный подход, секрет которого — в правильно сбалансированном питании. Оказалось, что есть можно все, но в разумных пределах и в нужное время! Следуя советам тренера, за 5 месяцев я избавилась от злополучных сантиметров и сбросила 10 кг! Но главное — появилась талия, которой не было много лет… Сейчас, когда я вижу  результат, мне хочется большего, так что моя «история успеха» не закончилась!

Как держать форму

Не бойтесь менять тренеров. Обязательно нужно найти своего тренера и всегда верно выполнять его рекомендации!
Выбирайте тот способ похудения, который будет доставлять вам удовольствие!
Поставьте себе цель (лучше написать на листке!) и поверьте, что она осуществима.
Никаких диет, только сбалансированное и полезное питание! Есть можно все, но в разумных пределах и в нужное время!

Тренировки

Занятия шейпингом 2 раза в неделю по 1 часу

Силовая тренировка 2 раза в неделю по 1 часу