Елена Кошелева (Москва)

Привет, «Шейпик»! Хочу поделиться своей радостью: Я ПОХУДЕЛА! Раньше я носила размеры одежды 50–52, а сейчас мой размер ровно 46!

Меня не устраивали фигура, вес и то, что я не могла носить любимую одежду. Набирать лишнее в области живота и бедер я начала, поселившись в Москве. После работы валилась с ног от усталости. Много и беспорядочно ела, ночью могла проснуться и отправиться к холодильнику! Мой парень начал упрекать меня в бесформенности. Слушать это было неприятно, и я с ним рассталась. Но вскоре почти все мои знакомые стали говорить, что я здорово поправилась.

Возраст — 22 года
Рост — 166 см
Вес сейчас — 55 кг
(держится уже год!)

Объемы СЕЙЧАС
груди — 94 см
талии — 69 см
бедер — 96 см

Легкие дни

Потом я стала встречаться с другим парнем. Однажды у него на полке я нашла книгу Миркина «Как бросить есть?!», прочитала ее и решила действовать! Решила готовить сани летом! Я перешла на 5-разовое сбалансированное питание: старалась есть каждые 3 часа. Кстати, я быстро отвыкла от сладкого, хотя раньше могла запросто съесть за раз коробку конфет! Через каждые 3 дня я устраивала разгрузочные дни — 1 литр ряженки и 2–3 зеленых яблока в день. «Легкие дни» мне нравились больше обычных: не надо думать, что есть через 3 часа!

Образец для подражания

Я научилась кататься на роликах. Утром и вечером по часу гуляю в парке с собакой. Свежий воздух — залог хорошего настроения! А дома качаю пресс и делаю «велосипед». Первый результат я увидела уже спустя 2 недели. Сегодня я ношу модную и яркую одежду, хожу на каблуках, чувствую себя настоящей девушкой. Мой любимый очень гордится мной!

держим форму

Ешьте понемногу, но часто! 1-й завтрак: йогурт. 2-й завтрак: фрукт. Обед: бульон, мясо или гарнир с 1 овощем, компот. Полдник: йогурт или фрукт. Ужин: первое, второе (полпорции) и несладкий чай.

Каждый день выпивайте не менее 2 литров негазированной минеральной воды.

Старайтесь не есть после 18:00.

Я достигла желаемого. И нравлюсь любимому еще больше.В конце июня моя СВАДЬБА… Теперь, выбирая лучший наряд невесты, я смогу перемерить все платья в салоне!

Тренировки

Ролики 1 час ежедневно

Ходьба 1 час ежедневно

Упражнение для пресса и бедер по 2 часа 3 раза в неделю