Вера Гаврилко (Петропавловск, Казахстан)

Моя история стремительного прибавления килограммов грустная, но поучительная. Набирать вес я начала после неудачной операции на щитовидке, которую мне сделали в 16 лет. Принимая лекарства, я с 44-го размера перешла на 54-й Я была толстой почти 20 лет. И наконец мне это надоело!

ПОХУДЕЛА на 29 кг

Возраст — 36 лет

Рост — 170 см
Вес сейчас — 66 кг

Объемы уменьшились:
груди — на 16 см
талии — на 17 см
бедер — на 22 см

Настроившись на «длинную дистанцию», я перешла на сбалансированное низкокалорийное питание и кардионагрузки. Из последних выбрала бег. Первую свою пробежку в 2,5 км я вспоминаю как кошмарный сон: к финишу небо казалось с овчинку, и я еле-еле доползла до ближайшего газона, чтобы без сил растянуться на нем. Зато потом дело пошло… Постепенно я добралась до своей сегодняшней ежедневной нормы: 7 км дистанции, которую пробегаю за 40 минут. К пробежкам добавила силовые упражнения: три раза в неделю в течение часа качаю пресс и бедра.  Мое преображение было фееричным. Знакомые утверждают, что от меня прежней осталась даже не половина, а треть.

Я отлично себя чувствую, после утренней пробежки мои мускулы наполняются живительной энергией, так что за день делаю столько, сколько раньше не успевала и за неделю. Пришлось внести коррективы и в питание. Удивительное дело: то, что я раньше так любила — пирожные, шоколад и прочие сладости, теперь не вызывает в моем сердце никакого отклика.  Сейчас стараюсь употреблять больше белков, чтобы сохранить мышцы. От жирного мяса полностью отказалась в пользу постной рыбы, белого куриного мяса, молочных продуктов, но особенно полюбила обезжиренный творог.

Открыла для себя радость посещения магазинов одежды.  А самое приятное во всей этой истории, пожалуй, то, что мой организм продолжает чистить себя изнутри, и вес по-прежнему медленно, но неуклонно снижается. Скоро пойду записываться на курсы бальных танцев. Головокружительной воздушности платье уже куплено и висит в шкафу. Я мечтаю станцевать венский вальс с моим любимым мужем на вечере по случаю десятилетия нашей совместной и такой восхитительной жизни!

КАК ДЕРЖАТЬ ФОРМУ

1. Стакан фруктового сока разбавляйте водой 1:2. Калорий становится в два раза меньше, а вкус практически не меняется.

2. Сфотографируйтесь до начала борьбы с весом и спрячьте фото в тайничок. Когда почувствуете, что близки к срыву диеты, достаньте его и полюбуйтесь на себя «во всей красе»!

3. Не занимайтесь спортом в растянутых трико и старой футболке. Купите красивую и яркую спортивную одежду.

ТРЕНИРОВКИ

Бег Ежедневно  по 40–45 минут
Силовые  упражнения Через день