Татьяна Кузяева (Курск)

Ненавижу, когда меня поучают. Если мне будут без умолку твердить: поступать следует так, а не иначе, то я все сделаю в точности до наоборот. Вот и мой первый парень всю плешь мне проел: «Запишись в спортзал, сядь на диету. Тебе срочно нужно худеть!».

И что вы думаете, я его послушала? Ничего подобного! Более того, если раньше я и предпринимала робкие попытки снизить вес, то с ним отбросила их напрочь. К счастью, наши отношения продлились недолго, а то бы я сошла с ума. Второй мой парень оказался полной противоположностью первому.

Он совсем не придавал значения моему весу и принимал меня такой, какая я есть, вернее, какой была. Я все ждала, ну когда же, когда же он мне скажет что-нибудь эдакое, но он молчал, как партизан. В конце концов я сама не выдержала: «Все, с завтрашнего дня худею!». Он посмотрел на меня недоверчиво: «Не говори гоп! Ты знаешь, какую силищу для этого нужно иметь?» — «А у меня есть она, эта силища! Не веришь?» — «Верю, конечно, — поспешил успокоить любимый, — но…» — «Никаких но!» — отрезала я и, сцепив зубы, рьяно взялась за дело. Для начала я изменила свое питание, «выбросив» из него все самое калорийное и вредное. Ведь организм не мусорный бак, чтобы сваливать туда все что ни попадя.

Возраст 23 года

Рост 170 см
Вес сейчас 52 кг
Похудела на 17 кг

Объемы уменьшились:
груди на 15 см
талии на 20 см
бедер на 17 см

На моем столе нашлось место только свежим натуральным продуктам, преимущественно фруктам и овощам. Затем подключила тренировки. Сначала занималась дома, обложившись комплек сами упражнений из Shape и простейшим инвентарем {гантелями, книгами-утяже-лителями}, затем, накопив денег, купила карточку в фитнес-клуб. Первый месяц я летела туда как на праздник. Потом, с утратой чувства новизны, мой азарт несколько поугас.

Тем не менее я старалась не пропускать занятия: пойти на поводу у собственной слабости означало признать правоту моего парня, а уж этого я допустить никак не могла. С появлением первых результатов интерес к фитнесу разгорелся с новой силой. Мне больше не надо было себя заставлять… С того времени изменилась не только моя фигура — я сама стала другой, более уверенной и раскрепощенной, и чувствую себя победителем. Пусть мой любимый знает, какая у него девушка! Знает и гордится мною!

КАК ДЕРЖАТЬ ФОРМУ

1. Помните: вкус целого торта такой же, как маленького его кусочка. Ешьте его понемногу, смакуйте, тщательно пережевывайте — и быстрее насытитесь.

2. Побольше положительных эмоций! Наполните свой день интересными событиями, общением, активным отдыхом — и вам будет не до еды.

3. Введите систему штрафов и поощрений. Штрафы — разгрузочные дни, дополнительные тренировки. Поощрения — покупка декоративной косметики, модной одежды. Ведь нам нельзя без маленьких радостей!

ТРЕНИРОВКИ

Аэробика 3 раза в неделю по 55 минут
Силовые упражнения с гантелями 2 раза в неделю по 1 часу