Елена Некрас (Владивосток)

К своему нынешнему весу я шла два долгих и мучительных года, но игра стоила свеч! Я всегда была «пончиком», но относилась к этому как-то несерьезно. А прозреть мне помог телевизор.

Однажды на улице ко мне обратился корреспондент местной телестудии с каким-то вопросом. Я быстро ответила и пошла себе дальше. А вечером стала смотреть новости — и думаю: «Что-то тетка на экране мне подозрительно знакома, и пальто у нее точь-в-точь как у меня… Мама дорогая, ведь это же я!». Обморок был глубоким, но продуктивным» Очухавшись, я приступила к решительным действиям.

Возраст 36 лет

Рост 170 см
Вес сейчас 64 кг
Похудела почти в два раза
Объемы уменьшились:
груди на 30 см
талии на 40 см
бедер на 48 см

1. Исключила из меню все мучное, сахар, алкоголь, картошку и бананы.
2. Стала питаться 6 раз в день крохотными порциями и пить только зеленый чай.
3. После семи вечера кусок пластыря на рот — и свободна.
4. Раз в неделю — разгрузочный день: либо зеленый чай с молоком, либо запаренная гречка с кефиром 1 %-ной жирности.

Но если с диетой все было более-менее понятно, то со спортом сначала случился ШВАХ! Пошла в ближайший фитнес-центр, а он оказался рядом со стриптиз-клубом. Естественно, среди клиентов «храма здоровья» преобладали девочки-стриптизерши с точеными фигурками, на фоне которых моя собственная выглядела как ужас, летящий на крыльях ночи. В общем, получив «заряд бодрости и хорошего настроения», я решила больше туда не возвращаться. А потом меня такая злость взяла! Ну и что  теперь, опустить руки?

Купила два диска — с аэробикой и танцем живота, кассету с гимнастикой Т-Тапп и начала заниматься дома. Отказалась от лифта: на 14-й этаж поднималась пусть дыша как паровоз, но зато на своих двоих. Позже, когда мой вес сократился почти вдвое и я перестала стесняться своего тела, — записалась на йогу. Сейчас я продолжаю заниматься Т-Таппом, беллидансом и йогой, а вчера купила фитбол — попробую, что это за зверь. Так как я похудела очень сильно, то по вечерам обязательно делаю массаж, а время от времени — антицеллюлитные обертывания, которые очень здорово тонизируют и подтягивают кожу. Что касается той диеты, то она стала моим постоянным образом питания. Покопавшись в разных источниках, я поняла, что питаюсь по Монтиньяку, к которому пришла интуитивно.

КАК ДЕРЖАТЬ ФОРМУ

1. Фитнес — каждый день: 3 раза в неделю серьезные нагрузки, 4 раза — легкие. Если стесняетесь косых взглядов, начните дома.
2. Никаких вечерних или ночных бдений у холодильника.
3. И помните, что любая привычка {и вредная, и полезная} закрепляется в течение 3 недель. Так что заставлять себя придется не так уж и долго. Главное — начать!

ТРЕНИРОВКИ

Гимнастика Т-Тапп Ежедневно по 30 минут
Беллиданс Ежедневно по 30 минут
Йога 1 раз в неделю по 1 часу