Йога на каждый день: суббота

Утро субботы начинайте с простого упражнения, которое поможет вам проснуться и провести свой выходной в хорошем настроении.

1.    Лягте на спину, левую ногу согните в колене и повернитесь на правый бок. Для большего удобства подложите под колено подушку или валик из полотенца. Верхняя часть тела по-прежнему прилегает к полу, нижняя – слегка повернута в бок.

2.    Руки положите над головой, закройте глаза и делайте глубокий вдох и выдох. В таком положении оставайтесь 3-5 минут, затем поменяйте ногу.

Что это дает?

Снимает усталость в пояснице и шейно-воротниковой зоне, улучшает пищеварительный процесс, успокаивает нервную систему.