Техника грации

Всем известна фраза из одного из самых любимых женщинами фильма: «...Вся скукожится, как старый рваный башмак, и чешет на работу...». А может слова секретарши Верочки можно отнести и к описанию вашей походки? Казалось бы, чего вы только ни делали, чтобы стать самой обаятельной и привлекательной: и на диете, небось, сидели, и в спортзал ходили, а о посещении салонов красоты и говорить излишне... И вот, наконец, достигли желаемых результатов. Но мужчины почему-то не укладываются штабелями и даже не пытаются познакомиться? Последите за своей походкой: может, она не оставляет шанса всей этой красоте быть замеченной?

БУДЕМ МЕНЯТЬСЯ!
Возможно, ваша походка (какой бы она ни была) вам нравится, с ней удобно, поэтому и для изменения ее вы не видите особых причин. Постараюсь вас переубедить.

Моя приятельница Катя не раз рассказывала историю знакомства со своим мужем. На первый взгляд, ничего интригующего: она шла по улице, вдруг ее догнал молодой человек и предложил познакомиться. Но причина, из-за которой он решился на такой шаг, наводит на некоторые мысли. Оказывается, его покорила ее походка. Он был абсолютно уверен, что такой походкой может обладать только интересная девушка и настоящая красавица. В результате молодой человек отважился на знакомство — и обрел жену.

Если судьбоносность походки для вас не аргумент для изменений, позаботьтесь хотя бы о своем здоровье, ведь красивая походка — это прежде всего правильное положение позвоночника. А позвоночник, как известно, отвечает за работу всех органов и систем организма. Кроме того, грациозная походка предполагает правильную постановку стоп, что не позволяет развиться заболеваниям опорно-двигательного аппарата. И последний аргумент: правильная походка способна поддерживать все группы мышц в тонусе и в самом выгодном свете представлять фигуру (замечу, что у освоивших премудрости идеальной походки грудь выглядит, как минимум, на размер больше). Так что вырабатывать правильную осанку и походку стоит каждой женщине.

Но, согласитесь, прежде чем приступить к освоению правильной походки, нужно иметь о ней представление.

К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ?
Еще раз вспомним рекомендации героини Лии Ахеджаковой в «Служебном романе»: плечи расправлены, голова приподнята, шаг от бедра... Она была абсолютно права. Остается только добавить легкость и максимальную естественность движений, чтобы получить представление о правильной походке.

Сразу хочется оговориться, что правильная походка и подиумная — это не одно и то же. Если вы внимательно посмотрите демонстрацию мод, то поймете, что шикарная профессиональная походка на подиуме в повседневной жизни будет неуместной и даже вульгарной.

Итак, освоим основные принципы правильной походки:

Прежде всего, надо научиться соблюдать правильную осанку. Ведь это самая главная «примета» правильной походки. Поднимите плечи, насколько можете высоко, в таком положении отведите назад, потом опустите. Это и есть правильная осанка.

Важную роль играет постановка стопы. Каблук (пятка) и носок должны находиться почти на одной линии в направлении движения, носок может быть лишь немного развернут вовне.

Вышагивать «восьмеркой», т.е. взахлест — некрасиво. Но и широко ставить ноги при ходьбе не нужно, это прерогатива мужской походки.

Важный момент: вперед сначала движется нога, а потом корпус, а не наоборот. Иначе походка будет не плавной, а рывками.

Длина шага должна равняться длине вашей необутой стопы. Вам кажется, что в этом случае походка будет выглядеть семенящей? Ничего подобного. Стоит только попробовать — и вы поймете, что ходить удобно. Тем более что при широком шаге возникнут толчки корпусом, скачки головой вверх.

И еще: движения рук должны соответствовать размеру и ритму шага, однако руки не должны находиться в карманах! Это не только лишает походку естественности, делает ее скованной, но и ухудшает кровообращение.

Ну что, нелегки первые шаги? Не отчаивайтесь. На помощь в овладении грациозной походкой приходят специальные упражнения.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ
Это простые и довольно эффективные упражнения для выработки красивой походки. Выполнение их не займет много времени и не потребует специальных условий. Самое главное — соблюдать регулярность занятий. Разовые тренировки тоже полезны, но желаемого результата не принесут.

Упражнения следует выполнять перед зеркалом (особенно в первое время), чтобы можно было отслеживать, прямо ли вы стоите, верно ли производите движения. Каждое упражнение нужно повторять не менее 10 раз.

1. Сначала поднимите одно плечо как можно выше, зафиксируйте его в этом положении. То же самое проделайте другим плечом. Затем отпустите плечо, которое подняли первым, после — другое. Работают только плечи.

2. Сразу оба плеча перемещайте вперед, потом назад. Плечи старайтесь не поднимать. Спина прямая.

3. Совмещайте движения плечами с наклонами. Плечи вперед — наклон вперед. И наоборот. Таким образом вместе с мышцами плечевого пояса разрабатываются еще и мышцы спины.

4. Теперь плечи назад — наклон вперед. И наоборот. Осторожно прогибайтесь всем телом, откидывая голову назад.

5. Сложенные вместе ладони опустите перед собой. Ребра ладоней прижаты к телу. Не размыкая ладони, плавно поднимите руки насколько можете вверх, сгибая в локтях и скользя по телу. При этом ладони как бы прочерчивают линию в центре корпуса. Плечи старайтесь не задирать. Затем медленно опустите руки, не отрывая ладони друг от друга и от тела.

6. Прямые руки отведите назад. Из этого положения медленно поднимите их насколько можете высоко, стараясь привести в положение, перпендикулярное туловищу. Не сгибайте ни руки, ни корпус.

ТЕПЕРЬ МОЖНО ПЕРЕЙТИ К УПРАЖНЕНИЯМ В ДВИЖЕНИИ.
1. Представьте вертикальную ниточку, которая тянется от макушки вверх. Попробуйте походить с этим ощущением — и вы увидите, что плечи распрямятся, центр тяжести тела сместится на передние отделы стоп.

2. Старайтесь больше ходить, меняя ритм шага. Попробуйте тренироваться в разной обуви. Обращайте внимание на свою походку других людей, отмечайте свои успехи и пока сложные моменты.

3. Главное — возьмите себе за правило не ходить быстро, пока не освоите правильную походку. Если вы почти бежите, анализировать движения просто невозможно. А при неторопливой походке есть время сосредоточиться на том, что и как вы делаете. Поэтому, отправляясь на работу, выделите себе время на дорогу с запасом.

МЕЖДУ ПРОЧИМ...
Их походки сводили и сводят с ума миллионы, и, конечно, не были даны от рождения. Но, глядя на этих женщин, думаешь почему-то именно так. А легендарные походки — результат долгих тренировок…

Одри ХЕПБЕРН всем своим обликом напоминает сказочную фею. Во многом такой образ сложился благодаря удивительной грации, в частности, легкой изящной походке. Эта походка — итог долгих тренировок в балетной школе, которую Одри посещала в юности. Для обучения походке и осанке там применяли классические методы. Например, ходьбу с предметом на голове. Надо было положить на голову книгу или спичечный коробок и ходить, делать приседания и повороты головой так, чтобы предмет не упал.

Хрестоматийная походка Софии ЛОРЕН, во всей красе продемонстрированная в картине «Брак по-итальянски», была придумана ее мужем и режиссером Карло Понти. Именно он учил походке в то время еще неизвестную актрису, и, признаться, весьма оригинальным способом. Софи Лорен нужно было часами ходить между двумя рядами тумбочек и закрывать их отдельные дверцы бедрами! Мастерство актриса оттачивала до тех пор, пока звук не стал еле слышным.

Но не только упражнения сделали походку Софии примером для подражания миллионов женщин. Актриса утверждает, что само ощущение себя играет в этом деле немаловажную роль: «Зачастую некрасивая походка, сутулость развиваются от неуверенности в себе. А красота, по моему мнению, — это отвага, она и притягивает к нам людей. Если будешь уверена в себе, открыта навстречу счастью и невзгодам, на лице сама собой появится улыбка, походка станет изящнее, а жесты — плавными и красивыми».

Походка — это нечто большее, чем просто способ передвижения. Это отражение характера, визитная карточка человека. Надеюсь, что, прочитав эту статью, вы станете еще чуточку прекраснее! Желаю удачи!