Греческая диета: вкусно и полезно

Давно искала вкусную и полезную диету, которой легко придерживаться? Греческая кухня — идеальный вариант!

Основа этой диеты — продукты традиционной греческой кухни: морская рыба, сыр фета, сладкий перец и помидоры, а также оливки и оливковое масло.

Схема проста: один день «вегетарианский», второй день – «белковый».

Среди запрещенных продуктов: сахар и пиво. Но зато мед, сухое вино и крепкий алкоголь в небольших количествах разрешены.

Меню греческой диеты:


1 день

Завтрак: натуральный черный кофе, тост с фетой, политый оливковым маслом.

Второй завтрак: 200 г обезжиренного йогурта с медом.

Обед: салат из сладкого перца и лука, ломтик отварной курицы, два больших стакана минеральной воды.

Полдник: тост с брынзой и оливковым маслом, натуральный черный кофе.

Ужин: запеченная в духовке дорада или сибас, чай с тимьяном.

 
2 день

Завтрак: натуральный черный кофе, два помидора, фаршированных салатом из феты и огурцов.

Второй завтрак: 2 помидора и 1 огурец.

Обед: окрошка на кефире без мяса, одна запеченная картофелина или баклажан, два стакана минеральной воды.

Полдник: греческий салат.

Ужин: запеканка из кабачков, помидоров и сыра, чай с тимьяном.

 
3 день

Завтрак: натуральный черный кофе с молоком, но без сахара, 250 г натурального йогурта или мягкого творога.

Второй завтрак: салат из огурцов, зеленого лука и оливкового масла.

Обед: салат из помидоров и лука, заправленный винным уксусом, половина жареной дорады, два стакана минеральной воды.

Полдник: рулет из лаваша с фетой и помидором.

Ужин: запеканка из бараньего фарша, лука и баклажанов.