Топ-5 правил здорового питания

Обязательным условием практически каждой диеты является полный отказ от вредных, по мнению диетологов, для нашей фигуры, но таких любимых нами продуктов. Но можно пойти наперекор наставлениям специалистов и сделать по-своему: употреблять опасные продукты по безопасным правилам. Думаю, у вас получится. Необходимо всего лишь внимательней относится к размерам порций.
Торт
Устоять перед сладким кулинарным шедевром с кремом, орехами, фруктами и сливками безумно сложно, но наши новые правила стирают все запреты. Потешьте себя легким бисквитом, тортам из мороженого или йогурта, порция: кусок в половину ладони.
Шоколад
Теперь, если шоколад, то только черный. Он содержит антиоксиданты, которые предотвращают болезни сердечно-сосудистой системы. Порция: ј плитки. Но если хочется съесть больше дозволенного, разогрейте порцию и полейте кусочки фруктов. Таким образом, вы насладитесь в полной мере и не съедите лишнего. 
Майонез
Безусловно, майонез – очень калорийный и, действительно, не очень полезный продукт. Для любителей все кушать с майонезом мы нашли легкую и полезную альтернативу: смешайте чайную ложку майонеза с соком лайма и столовой ложкой сметаны или обезжиренного йогурта(без фруктовых добавок, само собой). Для острых ощущений добавьте немного хрена, горчицы и специй на свой вкус. Вскоре вы забудете вкус майонеза вовсе!
Вино
Зачастую мы путаем желание выпить бокал спиртного с чувством жажды. Поэтому потребляйте два литра воды в день, а перед тем как выпить бокал вина , выпейте стакан воды. Порция: один бокал в день.
Сыр
Продукт полезный, но очень жирный. Покупая сыр в супермаркете, внимательно читайте этикетку и старайтесь выбрать менее калорийный. Сыр с тостом или хлебцами – самый питательный и полезный перекус. Порция: три тонких кусочка.