Как победить переедание? Топ-3 способа

Складки на вашем животе стали больше, а одежда – маленькой, стрелка на весах стремительно доходит до критичной точки, настроения нет, зато есть жор. Проблема налицо – вы становитесь похожей непонятно на кого, но, тем не менее, кушать не перестаете. Даже наоборот – до десятка раз в день притрагиваетесь к дверце холодильника и поглощаете его содержимое. Умом вы понимаете, что так нельзя, но абсолютно ничего с собой поделать не можете.

Почему организм требует еду?

Ответ на этот вопрос прост – вы ленитесь и ведите малоподвижный образ жизни. Вы много кушаете, тем самым растягивая стенки желудка, и он вскоре начинает принимать все большее количество еды. Если много кушать и так же много двигаться – все будет в норме, но если человек много ест и потребляемая энергия не находит выхода, организм начинает делать запасы на будущее. При этом процессе вы можете ощущать плаксивость, нервозность и злость. И тогда вот эти все симптомы попросту «заедаются», начинается булимия: человек поглощает еду в нереальных количествах. Как же это заболевание можно объяснить с точки зрения психологии?

Согласно Фрейду, булимия является защитной реакцией организма на пережитый стресс, депрессию и неврозы. Человек ищет гормоны радости и удовольствие, к примеру, в еде и находит их: жирные, сладкие, острые блюда и алкоголь помогают заглушить на определенное время все страхи и расстройства.  

Многие дамы не стесняются своей полноты, даже наоборот – своей тучной фигурой они демонстрируют окружающим, и в первую очередь своему мужу, преданность, одомашненность, верность дому и детям. Однако не все мужчины в состоянии принять такую демонстрацию и смотреть на вещи трезво. Они могут терпеть подобное положение вещей какое-то время, а потом находят стройных и молодых девушек.

Работа над ошибками

Конечно же, многие женщины не признаются самим себе, что они толстые. Им кажется, что едят они мало, а тем временем растет жировая масса, и возникают нарушения в эндокринной системе. Эндокринолог проводит всевозможные исследования, в том числе, щитовидной железы и гипофиза, прописывает гормональные препараты, а от них тело разносит еще больше. В чем же здесь подвох? Все просто: страх, который когда-то зародился, сидит где-то глубоко  в вас и в одиночку вам от него не избавиться. Самое время обратиться к психотерапевту.

Остановим жор!

Правило №1

Поставить перед собой цель – похудеть и изменить образ жизни, настроиться на то, что борьба будет долгой и нелегкой. Нужно четко понимать, что и диеты, и физические нагрузки просто неизбежны.

Правило №2

Настройтесь на невеселую арифметику – вам придется подсчитывать калории и истекать слюной, гладя даже малюсенький кусочек пирожного. Замените жир животного происхождения – растительным. Кушайте продукты, которые содержат много клетчатки — яблоки, груши, сухофрукты. Замените печенье и торты инжиром курагой, изюмом – они тоже вкусны с чаем. Насыщают организм и не дают ему поправляться гречневая, овсяная, ячменная и рисовая каши.

Правило №3

Запишитесь к психотерапевту, который может порекомендовать вам гипноз, аутогенные тренировки, нейролингвистическое программирование или групповую психокоррекцию. Результатом первых консультаций станет то, что вы перестанете кушать во время просмотра фильмов и чтении, то есть будете поглощать меньше еды. А еще вы поймете, что кушать за красиво сервированным столом, со свечами, дорогой посудой и цветами на столе куда приятнее, изысканнее и романтичнее. И тогда вам станет ясно, насколько мешают жировые отложения и как важно вписываться в богемную жизнь, быть стройной и желаемой.