Семидневная диета. Советы для офисного перекуса

Если из-за метеоризма вы систематически не помещаетесь в любимую одежду вне зависимости от того, что вы едите, наши советы помогут вернуть стройность за неделю.

Вы наверняка знаете о чем речь — надутый, растянутый живот, неприятные ощущения, и сколько бы вы не вдыхали, верхняя пуговица так и не застегивается. Многие страдают вздутием живота время от времени, и с этой проблемой появляется и много побочных: газ, боль в животе и застой желудка. «Самая распространенная причина этому — грибок», уверяет доктор Сэм Шохет. «В нашей пищеварительной системе более 64 различных грибков и их излишек приводит к различным неприятностям. В таких случаях главный вредитель — сахар».

Среди других причин — микробы и недостаток полезных бактерий в желудке. Также фактором может быть непереносимость каких-то продуктов, например, лука, чеснока, капусты, дыни или молочных продуктов.

Однако, битву со вздутием живота можно победить. Доктор Шехет предлагает следующую диету, и если строго придерживаться ее, он обещает избавление от вздутия живота и потерю веса.

СЕМИДНЕВНЫЙ ПЛАН

>>> день первый

Завтрак
Маленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно заменить обычное молоко.
4 постных кусочка бекона, запеченного под грилем
Отвар из трав

Перекус
10 шт миндаля

Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.

Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от кожуры помидор
Отвар из трав

Перекус
2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью.

Отвар из трав

Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.

Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
Маленькая упаковка живого йогурта
Отвар из трав

>>> день второй

Завтрак
Маленький бокал свежего апельсинового или яблочного сока
Пикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом масле
Отвар из трав

Перекус
5 орехов кешью

Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.

Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры помидором
Отвар из трав

Перекус
2 рисовых крекера с 4 кусочками индейки

Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.

Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав

>>> день третий

Завтрак
Маленький бокал свежего яблочного или грушевого сока
2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от кожуры
2 рисовых крекера
Отвар из трав

Перекус
4 ореха макадамия

Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.

Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
Отвар из трав

Перекус
2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунца
Отвар из трав

Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.

Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
1 маленькая упаковка живого йогурта
Отвар из трав

>>> день четвертый

Следовать меню первого дня

>>> день пятый

Следовать меню для второго дня

>>> день шестой

Следовать меню для третьего дня

>>> день седьмой

Завтрак
Маленький стакан яблочного или грушевого сока
4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от кожуры на двух рисовых крекерах
Отвар из трав

Перекус
2 бразильских ореха

Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
Отвар из трав

Перекус
Копченая рыба на двух рисовых крекерах
Отвар из трав

Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.

Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА

Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.

До 30 мин легкой прогулки каждый день.

Курение и алкоголь запрещены.

Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега — 3. Принимайте капсулы, а не таблетки.

Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.

За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.

Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.

Пейте только отвары из трав — выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.

ДИЕТА С СОБОЙ

Несколько идей, которые помогут вам собрать еду на работу — чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в помине.

 Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых крекера

Маленькая баночка консеревированного тунца, четыре куска огурца и рисовые крекеры

Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными оливковым маслом.

Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых оливок в макаронах с оливковым маслом.

Четыре тонких куска ветчины, два помидора и рисовые крекеры.

Три куска копченого лосося, плюс маленький помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом.

Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми крекерами или макаронами.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

Что делает яблочный уксус?
Он помогает кислоте в желудке помочь пищеварению, так как она исчезает.

Почему помидоры нужно очищать от кожуры?
Чтобы не было метеоризма, поскольку кожура не очень хорошо переваривается.

Почему витамины должны быть в капсулах, а не в таблетках?
Таблетки содержат связующие вещества, которые не так хорошо перевариваются, либо в них содержится растительное масло, которое становится прогорклым.

Сколько нужно есть риса или макарон
Сколько поместится в две пригоршни.

Эта диета не должна использоваться долгосрочно с целью потери веса. Если симптомы продолжаются, необходимо проконсультироваться с врачом.