Меню бикини-диеты (минус 3-5 кг за неделю)

Эта низкокалорийная диета пользуется успехом в среде моделей и актрис. Ведь род их занятий тесно связан и зависит от отличного состояния их фигуры. В течение недели на бикини-диете масса тела снижается на 3-5 килограмм без затраты особых усилий.


День 1-ый:
Завтрак: 1 "тост-мелба" (очень тонкий, подсушенный тост. Его название произошло от имени известной оперной певицы Нелли Мелба, живущей в Австралии); яичница из одного яйца (использовать только белок); чашка кофе (лучше без кофеина) или зелёного чая.
Обед: овощной салат без заправки (любые овощи, кроме помидоров); 100 грамм запечённого или отварного мяса индейки; любой несладкий прохладительный напиток (это может быть диетическая кола, минеральная или обычная питьевая вода и т.д.)
Ужин: порция овощей любого вида, приготовленных на пару (это могут быть: спаржа, артишоки, картофель, фасоль, чечевица, кукуруза, морковь, лук, кабачки, все виды капусты и т.д.); любой несладкий прохладительный напиток.

День 2-ой:
Завтрак: 1 "тост-мелба"; свежевыжатый апельсиновый сок или черносливовый сок; чашка кофе (лучше без кофеина) или зелёного чая.
Обед: любой несладкий прохладительный напиток; салат из рыбы и овощей (в равных пропорциях). Рецепт: 80 грамм тунца (лучше брать консервированный в собственном соку) и такое же количество нарезанных помидоров и листового салата. Заправить оливковым маслом, смешанным с лимонным соком и яблочным либо виноградным уксусом.
Ужин: 150-180 мл свежего куриного бульона; 100-120 грамм отварной курятины (лучше грудки); любой несладкий прохладительный напиток.

День 3-ый:
Завтрак: 1 "тост-мелба", покрытый нарезанными ломтиками помидора; чашка кофе (лучше без кофеина) или зелёного чая.
Обед: 2 "тоста-мелба"; любой несладкий прохладительный напиток; салат из куриного мяса и овощей (в равных пропорциях). Рецепт: 100 грамм куриной грудки (отварной и нарезанной на мелкие кусочки) смешать с таким же количеством овощей (любые овощи, кроме помидоров).
Ужин: порция овощей любого вида, приготовленных на пару; любой несладкий прохладительный напиток.

День 4-ый:
Завтрак: 1 "тост-мелба"; яичница из одного яйца (использовать только белок); чашка кофе (лучше без кофеина) или зелёного чая.
Обед: 150-180 грамм любых овощей (в сыром виде либо приготовленные на пару); любой несладкий прохладительный напиток.
Ужин: 2 "тоста-мелба"; 200 грамм запечённой рыбы (хек, судак, щука, форель, навага или другая нежирная рыба); 100 граммов тушеных или приготовленных на пару кабачков; любой несладкий прохладительный напиток.

День 5-ый:
Завтрак: 1 "тост-мелба"; 200 мл черносмородинного сока (можно заменить апельсиновым соком); чашка кофе (лучше без кофеина) или зелёного чая.
Обед: любой несладкий прохладительный напиток; салат из креветок, овощей и грибов. Рецепт: 70-80 грамм очищенных отварных креветок смешать с 70-80 граммами нарезанных отварных грибов и таким же количеством нарезанных помидоров и листьев зелёного салата. Можно использовать любую низкокалорийную заправку.
Ужин: порция овощей любого вида, приготовленных на пару; любой несладкий прохладительный напиток.

День 6-ой:
Завтрак: 1 "тост-мелба"; 100 грамм свежей клубники или такое же количество дыни; чашка кофе (лучше без кофеина) или зелёного чая.
Обед: 1 "тост-мелба"; 100-150 грамм отварной или запечённой куриной грудки, покрытой порезанными дольками свежего помидора; любой несладкий прохладительный напиток.
Ужин: 200 грамм отварной или запечённой рыбы; 1 свежий помидор; любой несладкий прохладительный напиток.

День 7-ой:
Завтрак: 1 "тост-мелба"; пол помидора; чашка кофе (лучше без кофеина) или зелёного чая.
Обед: любой несладкий прохладительный напиток; 100-150 грамм салата "Грация". Рецепт: половину небольшой банки консервированного тунца (лучше в собственном соку) соединить с измельчённым белком одного яйца и с 50 граммами отваренных и нарезанных стручков гороха. Использовать низкокалорийную заправку "Дижон".
Ужин: 100 грамм цветной капусты (или брокколи), приготовленной на пару; 80-100 грамм куриной грудки (запечённой или отварной); 2 "тоста-мелба"; любой несладкий прохладительный напиток.